3 tips for å hjelpe deg med å redusere ravages av migrene

• April 30, 2024

Bare de som noen gang har lidd av migrene, kan vite hva det er irriterende smerte . Uansett hvordan migrene starter, er det endelige resultatet det samme: intens smerte det gjør at du ikke har ennormalt liv . gå , puste og til og med tror det gjør vondt

Folk som aldri har hatt migrene, avviker noen ganger krisen hos de som har lidd det. Tachan av hypokondrierer og dramatisk, men i virkeligheten er det ikke slik.

Det er mange analgetika og tabletter tilgjengelig for å bekjempe smerte . Problemet her er at mange av disse krever medisinsk resept og ved flere anledninger er kostnaden svært høy.

en bivirkning av medisiner er det, mens de kan hjelpe med migrene smerter, har de en tendens til å ha a beroligende effekt som i stor grad begrenser aktiv tid av de som lider av disse smertene. Heldigvis er detnaturlige alternativer som foruten å være veldig enkel , de innebærer ikke høye kostnader, og selv, det er ikke nødvendig å bruke en enkelt peso.

Mørkt rom

Hvis du lider av et migreneangrep, bør du lete etter det roligste stedet i huset ditt og mørkere , og hvile der. Vi anbefaler at du tidligere har den plassert for de øyeblikkene når du trenger den med haster . Nettstedet må være varm så du kan slappe av . Øynene dine bør forbli bestikk , men åpen . Dette betyr vanligvis at du må ha en type maske, men hvis du ikke har det, vil et skjerf, et langt skjerf eller et stykke klut fungere godt. Hold øynene åpne så mye som mulig. Når vi lukker øynene våre for å prøve å takle smerten, bruker vi muskler av ansikt og kjeve det kanøke den problem i stedet for å løse det.

Hvis angrep har allerede startet, straks ta narkotika foreskrevet og følg rådene som er angitt ovenfor.

Avslappet pust

Et migreneangrep fører vanligvis til en slags angst angrep på pasienten. Forkunnskap predisposes til smerte, de vet hvor mye det vil skade så hjertefrekvensen øker. Denne økningen i blodstrøm Det gjør problemet verre.

Når du har pensjonert til stille område , mørk og ha øynene dine dekket, da pusting er den neste tingen du må fokusere på. Du må la pusten din slappe av. Når du er i panikk, vil agitert pust bare øke smerten du opplever.

For å la pusten bli mer avslappet, følg disse trinnene:

1. Pust langsomt og dypt inn. Gjør det samme ved utånding
2. Som det går sakte innånding, Konsentrere deg om følelsen av luften som fyller lungene dine. Føl luften som løper gjennom kroppen din. Når du har innåndet til maksimum, igjen puster ut sakte . Når du utånder, fokuserer du på følelsen av luften som kommer ut av lungene og rømmer gjennom munnen. Pust ut helt
3. gjenta prosessen med å inhalere sakte 4 eller 5 ganger mer
4. I fjerde gjentakelse , du bør allerede legge merke til at pusten din er mye mer avslappet og rolig; Din hjertefrekvens bør også komme tilbake til en mer utradisjonert situasjon, og du kan til og med føle deg litt søvn. Hvis ja, hold deg til den følelsen og la deg gå til du sovner.

Lavendelolje

Endelig er lavendelolje kjent for sine medisinske egenskaper, slik at de dobler i behandlingen av migrene; Det er billig og helt trygt å bruke. Det anbefales at du bruker den reneste oljen du finner (dufter med lavendel duft og parfymerte oljer) de er ubrukelige , men understreker renheten).

Hvis du føler at et angrep kommer, har du lavendeloljen ved hånden.Legg en enkelt dråpe ren olje på hver av dine templer eller bak hvert øre. Vi anbefaler også at du legger 2 eller 3 dråper på puten du vil hvile på. Kombinert med et stille, mørkt rom og dyp pusteknikk gir lavendelolje den siste berøring slik at migrene minker effektivt og nesten umiddelbart.