• Kan 4, 2024

Føler du overveldet av alt du trenger å gjøre, eller er du presset av en aktivitet du har ventet på? Kanskje det er på tide for deg å lære å bli kvitt jitters og nyt livet.

Ifølge Betsy Polatin, professor ved Boston University, påpeker at selv om du har et balansert kosthold, gjør du det trening eller du får nok søvn, spenning kan ta over livet ditt når du minst forventer det.

Du kan også være interessert: 5 tips for å kontrollere nerver

Ta av nervene dine!

Det er lett å føle overveldet For så mange ting som du må løse eller gjøre, må du imidlertid gi deg den nødvendige tiden til å slappe av kropp og sinn. Et første skritt for å redusere stress er å bli klar over de fysiske opplevelsene du opplever.

Et eksempel på disse er: endringer i status for oppmuntring , av temperatur, innsnevring av muskler, tremor, økning eller reduksjon av blodstrøm, blant andre.

Derfor er det nødvendig at for å kontrollere nerver, må du følge alle signalene som kroppen din sender deg. Derfor har forfatteren av "Skuespillernes hemmelige ", forteller deg hvordan du skal oppnå det

1. Balansere kroppen din Når du har riktig stilling, føler du at kroppen din er rolig og sentrert; men når du lener seg til siden eller til forsiden, spenning musklene for å forhindre fall. Derfor, når du føler deg engstelig eller nervøs, stå med balansert vekt jevnt på føttene, så kroppen din vil slappe av.

2. Gratis halsen . Når du føler at ting er svært vanskelig å kontrollere, må du observere forstyrrelsen av kroppen din, spesielt undertrykkelsen i nakken. Vend hodet fra side til side veldig sakte og hold nakken fast og rett.

3. Bruk hendene dine Når du er veldig nervøs, legg hånden på magen og pust langsomt. La hånden flytte til pustenes rytme. Du vil innse at nerver vil forsvinne litt etter litt.

4. Støtte torso. Føler hvordan beinene i underdelen av bekkenet kobles til stolen, denne støtten vil få deg til å føle seg roligere og puste bedre.

5. Rist av stress. Overflødig energi fanget i kroppen som er generert av overdreven stress, gjør at du føler deg rastløs og nervøs, så en måte å frigjøre på er å bli oppmerksom på følelsen, la den strømme gjennom hele kroppen din og slippe dem enten gjennom gråt, ler eller puste.

Med disse teknikkene vil du redusere ditt nivå av stresset og akkumulert spenning for de ulike aktivitetene du gjør, kan du imidlertid gå med en spesialist for å hjelpe deg med å kanalisere all den energien på en positiv måte. Og du, hvordan frigjør du stress?

Video Medisin: Nervøs før jobsamtale? Sådan kan du træne dine stemme. (Kan 2024).