Squash styrker hjertet

• Kan 3, 2024

den squash Det er en sport oppsto i England hvor spillere slo ball med deres racketer gjør det sprette på frontvegg av domstol . Det er en av de raskeste og mest anstrengende aktivitetene.

den squash det gir mange fordeler til de som praktiserer det: fra forverring av høydepunkter , til den positive stimuleringen hjerte , på grunn av den suksessive vekslingen av forskjellige bevegelser under deres praksis.

Ifølge en rapport fra American College of Sports Medicine, den squash , sammenlignet med ni andre sport , ble ansett som den sunneste å bli praktisert og en utmerket måte å komme inn på en dynamisk og morsom måte.

den squash oppnådde høye karakterer i muskuløs utholdenhet og brenner av kalorier . I denne siste hadde det et enestående sted å være sport hva mer kalorier bruke på 30 minutter, med et gjennomsnitt på 517.

I tillegg til den store utgiften kalori , heter rapporten som andre fordeler :

1. Det gjør det veldig bra hjertefrekvens på kort tid, noe som på lang sikt øker kardiorespiratorisk motstand . 2. Det er en utmerket kardiovaskulær trening fordi det holder hjerte i konstant aktivitet, hvor hjertebank de registrerer mellom 160 og 210 pulse per sekund. 3. Utvikle fleksibilitet øker kraft og muskuløs utholdenhet . 4. Styrker magen og underdelen av kroppen, spesielt beina og skinkene. I tillegg ved å forbedre lufting av blod , styrker ekstremitetene og gir et bedre blodsirkulasjon. 5. Stimulerer utviklingen av delen kognitiv ved å tvinge spilleren til å definere spillssituasjoner i brøkdeler av sekunder. Dette øker høydepunkter og uendelig nerve terminaler .

Høgskolens rapport fullfører sin rapport med en anbefaling og varsel for de som ønsker å trene den: pass opp for Achillessenen og racket av motstanderen.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.

Video Medisin: The Way to Real Happiness | Dr. Bilal Philips (Kan 2024).