Hydrater deg selv med disse matvarene

Kroppen må være hydrert for å fungere ordentlig, og ha et ungdommelig og sunt utseende. Noen spesialister i ernæring De sørger for at vannet i maten kan være komplementært til det du drikker i et glass eller i en flaske.

I et intervju for GetQoralHealth med ernæringsfysiologen Carmen Haro , viser at mest frukt og grønnsaker består av 90% vann, noe som fordeler seg i ulike aspekter til kroppen din, for eksempel å hindre ulike sykdommer , takket være at de bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen.

For å nyte disse fordelene, presenterer vi noen fuktighetsgivende matvarer som du kan inkludere i din diett :

Vannmelon. Ifølge Haro er frukten som har mer vann i sammensetningen, så den kaloriske verdien er svært lav. Den er rik på beta karoten , vitamin C, folsyre , kalium, magnesium og lycopen, som er en kraftig korrosjon . I tillegg beroliger det tørst og har rensende egenskaper.

Agurker. Massen av denne grønnsaken er den som konsentrerer den største mengden vann; du har vitaminer C og E, samt naturlige oljer som bidrar til å myke hud . I tillegg slokkes det tørst, beroliger den betente magen, reduserer smertene i blære og frøene er vanndrivende.

Melon. Den inneholder mye vann og kalium, noe som gjør det ideelt for hydrering etter å ha gjort mye trening . I tillegg har den vitaminer A, B og C. "Det er grunnleggende for organismenes metabolske oppgaver," sier Haro.

Apple. Denne frukten, med 84% vann, reduserer kolesterol , har kreftmidler og et høyt innhold i fiber , som bidrar til å bekjempe forstoppelse .

Kjøtt. Det er en utmerket kilde til essensielle aminosyrer, vitaminer, mineraler og vann (70%). Imidlertid anbefales moderat forbruk, på grunn av mengden fett som bidrar til kroppen.

Husk at det er veldig viktig å drikke væsker hele dagen, slik at du har riktig transport av næringsstoffer , du regulerer temperaturen kropp, få en hud glatt, bedre deg fordøyelsen og fremfor alt, ha et positivt og lykkelig humør. Spis frukt og grønnsaker!