Spinning teknikker

• Kan 3, 2024

Spinning består ikke bare av pedal innvilget. Det er flere teknikker som tilfeldigvis kombineres i en spinneklasse, slik at treningen av Ønskede resultater .

Lær om de forskjellige pedalteknikker vil ikke bare hjelpe deg med å identifisere og utføre hver av riktig måte , det vil også hjelpe deg med å opprettholde motivasjon og eliminere mulig monotoni som du kan oppleve.

Grunnstilling

Ta håndtak og pedal med a frekvens mellom 90 og 120 omdreininger per minutt. Denne teknikken, generelt, brukes i oppmuntringsstadiet. Hvis du utfører denne posisjonen med en kadence, middels høy og lav motstand, vil du være til nytte for ditt hjerte-systemet.

Fjellposisjon

Utført i en sittende måte, vil du føle økningen i intensitet, som fungerer direkte med muskel toning. I denne stillingen, mange ganger oppstander og pedal vedlikehold . I denne posisjonen vil det alltid være bra kombinere den stoppet og sittende.

kjører

Det er stillingen til de mest erfarne. Det blir praktisert og står opp og prøver å opprettholde Fast hofte , forlater deg hardt arbeid til beina . Vanligvis etter denne teknikken blir bena igjen med a brennende følelse , så etter at du trenger å slappe av musklene og ta en pause.

Video Medisin: DK version. Havørredens Hemmeligheder 5 Spin (Kan 2024).