• Kan 9, 2024

Det har skjedd med deg det under dag du er utmattet, du tenker bare resten ; når du endelig kan gjøre det koster det deg forsone den drømme og du føler hvordan tiden går forbi. Dette er et vanlig problem som kan ha oppløsning , så det er viktig at du kjenner grunner til at du ikke kan sove .

I Mexico lider 40% av befolkningen søvnløshet ; påvirker hovedsakelig kvinner 30 og førti år gammel. De hyppigste årsakene er endringer fysisk og hormonelle , så vel som trykk økonomisk, bekrefter Reyes Haro Valencia, direktør for søvnklinikken i UNAM .

Videogalería: Yoga å sove godt

Anerkjenn årsaken og få slutt på problemet

1. Teknologi Ifølge National Sleep Foundation , bruken av enheter mobile timer før du går til søvn ubalanser den se intern og endrer hormonene som hjelper til å hvile, disse endringene genererer tretthet .

2. Endre søvnplanen. Har ikke en fast tid for søvn , så vel som hold deg våken , stå opp sent noen dager eller naps de er vaner som hindrer drømme om natten Et mål er etablere og respekt en plan hvile til kroppen er venne .

3. Se på TV. den lett kunstig tv i natt hindrer det fra å bli utgitt melatonin , hormon ansvarlig for drømme . Eksperter anbefaler søvn uten noen form for apparatet elektronisk nær .

4. Bekymringer. Økonomisk, familie- eller arbeidstrykk er noen problemer som fjerner drømme . En løsning for å forhindre disse tenker forstyrre er skriv dem og skriv ned en mulig oppløsning , dette vil forsikre deg om den sinn .

5. Omgivelsestemperatur. Å ha en resten av kvalitet , det er viktig søvn i en rom med a temperaturen av 22 ° C , siden forkjølelse eller hete årsaken ubehag og derfor tar de bort drømme .

Også sikkert forhold som hodepine , problemer mage , Astma, kronisk smerte , er årsaker til søvnløshet .

Ikke å være diagnostisert og kledd riktig, den søvnløshet kan bli kronisk , samt utløse problemer som irritabilitet , senk din produktivitet , større risiko å lide ulykker , være mer utsatt for sykdommer og redusert levetid. Vær forsiktig!

Video Medisin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Kan 2024).