• April 19, 2024

Når det gjelder helse er det nok vitenskapelig bevis som viser at kostfiber bidrar til å forebygge, behandle eller kontrollere noen kroniske sykdommer; spesielt kardiovaskulære sykdommer, metabolsk syndrom, type 2 diabetes og visse typer kreft.

De forskjellige terapeutiske effektene av kostfiber er ikke bare avhengig av hvor mye det er forbruket, men også av typen eller kilden som den er inntatt av. Et høyt forbruk (30 til 35 gram per dag) har imidlertid vist at en person blir syk mindre og dør i eldre alder.

Noen terapeutiske bruksområder av kostfiber er:

Vektkontroll

Konsumet av matvarer med høyt innhold av kostfiber bidrar til å kontrollere inntaket av mat mellom måltider, siden fordøyelsen tar mer tid.

Kardiovaskulær helse

En diett rik på kostfiber og lavt fett bidrar til å regulere kolesterolnivåene i blod. Denne effekten er i hovedsak observert med forbruk av oppløselige fibre, noe som reduserer absorpsjonen av fett i tarmen og hemmer konsentrasjonen av kolesterol i blod.

diabetes

Forbruket av matvarer med høyt fiberinnhold kan være gunstig for forebygging og behandling av diabetes, fordi de bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, forsinke absorpsjonen og forhindre glukose og insulinpistene.

kreft

Forbruket av fiber har vært knyttet til lav risiko for å lide av ulike typer kreft i fordøyelseskanalen, spesielt når det gjelder tykktarmskreft.

Betennelse og oksidativt stress

Nylige studier har identifisert i kostfiber, hovedsakelig uoppløselig, slik som hvetekli, fenolforbindelser som er stoffer som har antioxidantaktivitet, slik at deres forbruk kan bidra til å bekjempe frie radikaler.

For å nyte alle de terapeutiske og beskyttende fordelene med kostfiber, anbefaler eksperter å konsumere 30 gram om dagen fra kilder som korn av hele korn, frukt, grønnsaker og belgfrukter, for eksempel bønner eller linser, blant andre.

For mer informasjon: www.allbran.com.mx

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Road trip to the happy south. Vektkontroll. (April 2024).