• April 30, 2024

Etter en sesong full av arbeid, stresset og komplikasjoner, ikke noe bedre enn å ta tid til å lade opp energi. For å hjelpe deg er det annerledes yoga stillinger hva kan du gjøre i din ferien .

praksis yoga blant fordelene ikke bare effektivt bekjempe stresset , men også forbedre rammen av tankene Generelt, fordi det reduserer depresjon , eliminerer hodepine, tilbake og fordeler kvaliteten på søvn, sier en artikkel i Harvard Medical School .

Lad opp energien

Slik at du bestemmer deg for å gi muligheten til denne disiplinen, presenterer vi toppen av det beste yoga stillinger for ferier De er morsomme, enkle, men fremfor alt de jobber .

1. Hunden vender nedover. Stå på enden av matten og lene seg fremover, plant hendene på bakken og ta et skritt tilbake. Løft din hofter Så høyt som mulig kan du holde musklene i beina fast og puste dypt. Utfør 4 repetisjoner på 30 sekunder.

2. Camel Begynn å knele, med beina på avstand fra hoftene dine og ta hendene dine i nedre rygg med fingrene pekende ned, og hold hoftene på knærne.

Video Medisin: Welcome to the Toy Scientist Lab (April 2024).