Beskytt ditt hjerte med nøtter

• April 26, 2024

noen balansert kosthold og sunn inkluderer dem som en uunnværlig mat. Din rikdom i næringsstoffer , vitaminer og mineraler aktivt bidra til å forebygge sykdommer, spesielt de som er relatert til hjertet.

Mutten er den eneste mutteren som inneholder en betydelig mengde Omega 3 fettsyrer av planteopprinnelse.

Dens innlemmelse i diett tillater å redusere nivåene av dårlig kolesterol , den blodtrykk forhøyet eller glukose i blodet

Alt dette betyr at valnøtter passer for folk som lider av diabetes , samtidig som det bidrar til å redusere faktorene til kardiovaskulær risiko .

For personer med problemer med overvekt eller fedme , nøtter er en utmerket alliert; Å være rik på næringsstoffer og gode fettstoffer, de har en satiating effekt og kan bidra til å regulere vekten hvis de forbrukes moderat i stedet for mat rik på sukkere eller mettet fett .

Enten som forrett eller tilsetning av salater og pastaer; som ingrediens i stews, fisk eller sauser, eller som en del av desserten, dette tørket frukt det blir en uuttømmelig helse kilde. Dens ernæringsmessige egenskaper er allment anerkjent.

Laks med grapefrukt og nøtter (for 4 personer)

ingredienser:

1. 4 laksfileter (ca 180 gram)
2. Olivenolje
3. 80 gram nøtter.
4. 1 grønn pepper og en rød pepper
5. 2 grapefrukt (helst rosa og saftig)
6. Pepper og pulverisert, salt og litt sukker.

forberedelse:

Fileter eller laks rantene er krydret og saltet med olivenolje. De er grillet tre eller fire minutter per side.

Peppers blir rengjort, vasket og kuttet i tynne biter. Grapefruits blir skrellet og filetert, plukker opp saften de slipper ut.
Oljen er oppvarmet i en panne; Pepper er stekt, grapefrukt og nøtter er lagt til og disse ingrediensene hoppes raskt.

Legg til grapefruktjuice og krydre med salt, pepper og litt sukker. Det serveres med laks.

Video Medisin: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (April 2024).