Graviditet og pleie av vekten din under dette stadiet

• Kan 8, 2024

Kvinner under graviditeten pleier å få vekt . Ideelt sett øker økningen mellom 9 og 12 kilo. Men denne andelen kan variere hvis den forventede moren allerede er overvektig, i disse tilfellene anbefales det at nevnte økning ikke overstige 7 til 9 kilo.

For å oppnå dette er et godt kosthold viktig, balansert, balansert, variert og rik på essensielle næringsstoffer for optimal utvikling av foster og ikke overskride de anbefalte vektbegrensningene i denne perioden; så i kostholdet ditt bør du ikke gå glipp av mat med kalsium , proteiner , jern , syre folic og vitaminer . Det er også av vital betydning konsumere vann i tilstrekkelige mengder for å unngå urinproblemer og forstoppelse.

Forbruket av salt i graviditetsstadiet er risikabelt siden det kan føre til ødem eller til og med at arterietrykket stiger, med implikasjonene som dette representerer for helsen.

7 tips for å ta vare på vekten din i svangerskapet

Hvis du planlegger å bli gravid eller du allerede er, Hold øye med vekten din , i det lange løp har konsekvensene av omsorg eller uforsiktighet i denne fasen konsekvenser, for bedre eller verre, på din helse og i babyens.

Derfor gir vi deg 7 enkle tips for å ta vare på deg selv:

1. Spis i timevis. Hvis du har en veldefinert måltidsplan, tar du mer ut av maten og bruker kroppen til å følge sin metabolske syklus, noe som på lang sikt resulterer i vekttap
2. Munchies. Hvis du blir sulten mellom måltider, unngå å bruke søppelprodukter, bruk litt mer frukt eller grønnsaker, eller i det minste en fruktbar
3. Uten salt. Jo mindre salt du bruker, jo lavere er risikoen for kardiovaskulær sykdom
4. Mindre sukker . Dette bidrar til å kontrollere vekten og helsen din
5. Fett i minimale mengder. Mens de er nødvendige for kroppen, må du prøve å ikke misbruke dem. Det inkluderer meieriprodukter og animalske produkter
6. Drikk mye vann I tillegg til å være hydrert, er naturlig vann et effektivt rengjøringsmiddel i urin- og fordøyelsessystemet
7. Null alkohol Alkoholholdige drikker, i tillegg til å påvirke utviklingen av fosteret, bidrar til å gå ned i vekt
8. Øvelsen. Foruten å hjelpe deg med å forbrenne kalorier, er det fordelaktig å takle på en mer enkel måte graviditeten din. Gå med en profesjonell til å foreslå hvilke som passer best for din tilstand.

Ingen grunn stopper du besøk legen din , bare en spesialist er autorisert til å pålegge en diett eller mosjon, samt overvåke svangerskapet. Det er fordi din helse og for din baby .

Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Kan 2024).