Møt "Den beste dietten i livet"

• April 26, 2024

Har du prøvd alle diettene bare for å innse at ingen fungerer? Lyn dietter oppfordrer ofte dramatiske endringer i kostholdet og mens de hjelper til å gå ned i vekt, er resultatet bare midlertidig. Strengt begrensede dietter er vanskelige å opprettholde på lang sikt, og når du vender tilbake til vanlige matvaner, kommer vekten tilbake.

Derfor anbefaler ernæringseksperter å endre livsstilen, utover å lage en diett som er veldig vanskelig å bære, fordi du kan gå ned i vekt, men da kan rebound-effekten komme.

Derfor presenterer vi deg Den beste dietten i livet , laget av Bob Greene , hvem har vært personlig trener av Oprah siden 1990. Han har skrevet en rekke bøker om kosthold og helse, inkludert den beste dietten av livet, utgitt i 2006.

Kjenn faser ...

Den beste dietten i livet Den består av tre faser.

1.- Fase 1 . Innfør endringer som å lage tre måltider og en matbit per dag, økende aktivitet og ikke å spise for sent om natten. Denne fasen varer ca fire uker.

2.- Fase 2 . Dette øker vanskeligheten og fokuserer på å kontrollere sult, eliminere matproblemer og lære å bruke delene. Fysisk aktivitet øker, og de på en diett oppfordres til å veie hver uke. Fasen varer minst fire uker.

3.- Fase 3 . Den siste fasen introduserer flere endringer. Eliminerer mindre sunne matvarer fra kostholdet, men inkluderer også begrepet "alt går" kalorier. Dette tillater de som følger dietten å ha små porsjoner av deres favorittmat, spesielt når de er veldig aktive. Denne fasen varer for resten av livet til dem som følger den.

Hvis du er lei av effekten av bergbanen som er opprettet av en endeløs serie lynnedslag, Beste diett av livet Det kan være svaret.

Men ernæringseksperter anbefaler at du går til en spesialist før du følger en hvilken som helst type diett, siden hver kropp har forskjellige behov og krav, og effekten av hver mat avhenger av alderen, kjønn, genetikk og aktivitet av hver person.