Miste vekt og forbedre blodtrykket mens du kjører

• April 27, 2024

For de fleste, run Det er litt utmattende, kjedelig og noen ganger smertefullt. Men vi ser også mange mennesker som kjører som om deres liv var avhengig av det.

Det er mange grunner til at folk engasjerer seg i denne øvelsen. Det viktigste er å holde seg i form eller nå din ideell vekt . Studier viser at kombinasjonen av diett Korrekt og riktig trening er den mest effektive metoden for gå ned i vekt .

run Det er veldig effektivt, siden det tillater en person å miste et gjennomsnitt på 100 kalorier for hver kilometer for utførelse. Tvert imot, gå inn sykkel og gå , brenner de bare en brøkdel av disse kaloriene i samme tid.

Selv om de brenner rundt 2000 til 5000 kalorier hver dag gjør ingenting, kjører fem miles om dagen brenner 500 kalorier Tilleggs.

den fart i løpet har liten eller ingen effekt på antall kalorier brent. Snarere er det vekt den som teller. En person med 100 kilo, som kjører en kilometer på åtte minutter, brenner 150 kalorier, mens noen som veier 60 kilo og øvelser i samme tempo, brenner kun 82 kalorier.

Forbedre blodtrykket

En annen motivasjon som meglere har er de helsemessige fordelene de mottar. run bidra til å senke blodtrykk og opprettholder elastisiteten til arterier .

run Det maksimerer også potensialet til lunger , holde dem sterke. den dype puste de gir styrke til lunger og utvikle flere vev Halvparten av de to blir ikke brukt. run gjør lunger bruk nesten all sin kapasitet.

run Det styrker også hjerte og bidra til å forhindre hjerteinfarkt . Under et løp, den muskler av hjerte De trener, så de holder seg i form og sterk alene.

Effekt av endorfiner

De fleste løpere holder denne hemmeligheten til seg selv: løp gir en intens eufori etter et løp. Og de er avhengige av følelsen og motiverer dem mer.

Vitenskapen har funnet årsaken: beta endorfiner . Disse er utgitt av nevroner av kroppen som er ment å lindre smerte etter et løp.

Det skaper en følelse av ekstrem lykke og glede kan være så intens at de ofte kan erstatte andre former for avhengighet til narkotika , som alkohol og mat .

På den annen side er det kjent at kjører bidrar til å redusere frekvensen av klinisk depresjon og andre psykiske lidelser. Dette er basert på studier som viser det som en naturlig beroligende middel. Pasienter føler seg mindre spente, forvirret, deprimert og utmattet.

Video Medisin: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles) (April 2024).