• Kan 1, 2024

I tillegg til kroppen du trenger rense å holde seg frisk og rent, det samme gjelder følelser . For å opprettholde balanse som gir fred til livet ditt, lykke og mental fred det er grunnleggende avgifte følelsesmessig .

til Neil Shulman, forsker ved Emory University , de som har negative følelser, reflekterer vanligvis dem i deres vaner : nei søvn vel, forhindre den trening og hans diett er ubalansert; svekke deres immunsystem , noe som gjør dem mer utsatt for sykdommer .

For å forhindre denne følelsen av å endre humøret, deler vi 5 ufeilbare nøkler til følelsesmessig avgiftning .

Hold dem i sjakk

Negative følelser som tristhet, frykt , vil gå, forstyrre, blant annet, endre stemningen til ideer, minner, følelser eller erfaringer som gjør livet ditt ulykkelig. For å reversere denne effekten deler vi 5 ufeilbare nøkler.

1. Foreløpig I utgangspunktet blir vi båret av to følelser , den glede og tristhet , så er nøkkelen inne skjule den følelsen i dette tilfellet at du er glad.

Hvis du ikke har entusiasme later og oppfør deg som om du var spent . Følelsen blir autentisk, garanterer Andrew Thomas Weil, direktør for Arizona Center for Integrative Medicine ved University of Arizona .

2. Lytt til kroppen din. Kroppen er språk, det snakker til oss gjennom følelser , stillinger og begrensninger; når du lytter på det sjenerøst har du kapasitet til å forandre dem, forklarer Delia Chudnovsky, konsulent fra Argentina dedikert til praksis og undervisning i Body Coaching .

3. Express. Eksternt hva du føler med noen du stoler på, vel du slipper ut den stresset , du føler støtte, empati og kjærlighet til å overvinne det følelser negativ, anbefaler American Academy of Family Doctors .

4. Skriv en journal. Det er en utmerket strategi for emosjonell avgiftning. Å gjøre det fungerer som et uttak og å organisere ideene dine. I tillegg har du friheten til å uttrykke deg selv ærlig uten frykt for å bli dømt.

skrive en daglig forsterker selvtillit og motivasjon . Det bidrar til å utforske kognitive områder og emosjonelle ikke alltid tilgjengelig øker kapasiteten til selvhelbredelse og tillater det cicatrize på kort tid sår , sikrer Gillie Bolton, forsker ved King College of Medicine and Art, University of London, England .

5. Belønne deg selv. Gi deg selv en gave for noe du har gjort godt eller for noen prestasjoner, vil dette få deg til å føle deg veldig bra; uansett hvor enkelt det er, det viktigste er at du liker det og enjoyments .

den automatisk tilfredsstillelse Det kan inkludere en middag eller en tur. Det må være noe du gjør for deg selv og for deg. Det er viktig å se prestasjonene dine som en stepping stone til noe større. På den måten vil vi alltid være fremgang , vurder Maritza Gabriela Otero Cabrales, spesialist i neurolinguistisk programmering .

Det finnes forskjellige alternativer som hjelper deg avgifte følelsesmessig , noen er mer effektive enn andre. For dem kan du legge til andre strategier som avslapping , meditasjon og til og med trening , og inkludere sunne vaner i din mating . Sikkert gjør du det!

Video Medisin: Nuts #3 - Tobias Leknes om 8-game, sjakk og poker-bots (Kan 2024).