• Kan 2, 2024

Før et samfunn som krever et estetisk bilde av tynnhet, og veksten av befolkningen med sykdommer relatert til overvekt og fedme, Det er vanskelig å finne den beste måten å komme til riktig størrelse. Siden råd ofte bare hindrer imidlertid,hva er de tingene som hindrer deg i å miste vekt ?

til Aranzazu Aparicio, professor i Institutt for ernæring av fakultetet for Complutense Universitetet i Madrid, miste den ekstra vekten og hold oss, du må bære en diett balansert og variert, og i alle fall redusere litt størrelsen på rasjonen og lage øvelsen.

Mellom myte og virkelighet ...

Gjør du alt, men du oppnår ikke målet ditt? Her forteller vi deg noen ting som hindrer deg gå ned i vekt . Oppdag dem!

Spis salat som en baby plate. De er rike på vann og fattige i karbohydrater, proteiner og fett, slik at de ikke blir fete.

1. konsumere ikke-diskriminerende matvarer med lavt kaloriinnhold Det er sant at de bidrar mindre kalorier at deres kolleger hvis forbrukes i like stor andel. Men noen av disse matvarene inneholder en høy mengde fett og sukkere og et større innhold i tilsetningsstoffer som er nødvendige for utarbeidelsen. Dette er hva Aranzazu indikerer.

2. Spis salat som tallerken nico. De er rike på vann og fattige i karbohydrater, proteiner og fett slik at de ikke blir fete. Men det er ikke lenge før sult bryter gjennom og dette er negativt.

3. Merk deg selv en fast tid for å miste kilo. For Elena Piñeiro, dieter-ernæringsfysiolog er det nødvendig å gi tid til organisme å omorganisere metabolisk og sikre at det er et konsolidert, stabilt og varig vekttap. Men målet er ikke å møte en rekke "ukers ofre", men for å oppnå en endring av vaner .

4. Du tar vare på hva du spiser, men du glemmer det du føler . Sunn vaner, kontroll og kontroll over hva som er kjøpt og spist, samt trening, forsterker selvtillit. Det er et hjul som øker aksept og takknemlighet for seg selv, noe som gir følelsesmessig velvære. Hvis det mangler, oppstår personlige kriser som påvirker vaner og provoserer angst.

5. Peccaditos. Du følger et sunt kosthold, men i helgene gir du deg selv visse bekvemmeligheter full av kalorier og mettet fett eller overflødig babyer. En "ekstra" kalori kilde som vanligvis ikke er tatt i betraktning er brus eller juice.

6. En feiring, fra tid til annen. Drikker for mye alkohol. Den inneholder 7 kalorier per gram og blir kombinert med sukkerholdige drikker et ideelt valg.
 

7. Unngå brød og pasta . Ikke utelukk pasta og brød, men konsum dem moderat og uten å blande med andre matvarer rik påfett . Anbefalingen er å ta 6 porsjoner frokostblandinger om dagen.

Ikke la deg være veiledet av råd, hvis du vil gå ned i vekt, er det beste alternativet å konsultere en helsepersonell. Prøv det og vær forsiktig!

Video Medisin: Bad Spit - Myten Om En Døende Gud (Kan 2024).