Søvnløshet er hyppigere hos kvinner

• Kan 16, 2024

Som det skjer i nesten alle sykdommer, forstyrrelser eller endringer i helse, er det en forskjell mellom kvinner og menn. 2005 Drømmen om Amerika Survey, fra American Dream Foundation (NSF, for sin akronym på engelsk), viste at kvinner, mer enn menn, har problemer med å sovne og sovne; På grunn av dette opplever det kvinnelige kjønet mer døsighet i løpet av dagens timer.

De unike biologiske forholdene hos kvinner, for eksempel menstruasjonssyklus , graviditet og menopause de gjør en forskjell Å forstå effektene av endringer i hormonnivået ditt, samt miljøfaktorer og vaner i din livsstil, kan hjelpe deg å nyte en velfortjent kveld med god søvn .

Menstruasjonssyklus med endringer

Ifølge NSF-undersøkelsen "Kvinner og søvn" rapporterer 50% av kvinnene søvnforstyrrelser i løpet av to eller tre dager med menstruasjon, på grunn av smerte, irritabilitet, kramper, ømme øyne og hevelse.

Progesteron, som øker etter eggløsning, kan føre til at noen blir trøtt og trøtt. Imidlertid er sannsynlighet for dårlig søvn i begynnelsen av hver menstruasjonssyklus, når blødningen begynner.

Øvelse kan lindre noen premenstruale symptomer og øke mengden dyp søvn. Det er viktig å unngå mat og drikkevarer høyt i sukker, koffein og alkohol.

Endringene øker i svangerskapet

Den samme undersøkelsen indikerte at 78% av gravide rapporterte mer søvn enn vanlig. Søvnforstyrrelser er hyppigere mens graviditeten utvikler seg.

Endringer i søvn forekommer fra 13 til 20% hos kvinner i første trimester av graviditeten, mens den øker fra 66 til 90% i tredje trimester.

Når kvalme ikke er i begynnelsen av svangerskapet, er størrelsen på magen eller bevegelsen av produktet: faktum er at nesten alle kvinner vanligvis sover lite eller dårlig.

I løpet av tredje trimester er det tilrådelig å sove på venstre side for å gi den beste blodstrømmen til fosteret, livmoren og nyrene, drikke mye væske om dagen, men reduser dem før du går i seng; hindre halsbrann og konsumere hyppige og myke snacks; Fremfor alt, lær teknikker avslapping og pusting .

Video Medisin: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (Kan 2024).