Burpee brenner fett og styrker balansen din

• April 29, 2024

Dagliglivets aktiviteter krever ikke bare mer tid, men også energi fra den delen av personen. Dette fører til at svært få dedikerer til treningsstudioet eller litt trening, tilstrekkelig tid for å oppnå fordelene: å brenne fett og tone kroppen.

Det er imidlertid et enkelt og høyt fysisk alternativ som kan løse dette problemet: burpee.

Burpee skylder sitt navn til Royal Burpee, som i 1930-årene brukte denne øvelsen til å utvikle en fitness test. Dette ble senere brukt av den amerikanske hæren til å vurdere rekrutternes fysiske nivå under andre verdenskrig.

GetQoralHealth og Carlos Velázquez, spesialist i funksjonell trening av Sport City , presenterer de deg med følgende burpee rutine som vil hjelpe deg å brenne fett og se spektakulært ut:

Denne øvelsen, tilsynelatende enkel, virker kardiovaskulær, muskulær, styrke og koordinasjonsmotstand. Ved å involvere så mange muskler, ben, balder, bukhinner, pectorals, triceps og deltoider, optimaliserer det fettforbrenning, testosteronproduksjon, og lar deg oppnå effektiv trening på kort tid.

Burpee er en veldig komplett øvelse, men den har noen svake punkter:

1. Det er ikke spesielt indikert å utvikle styrke.

2. Det virker hovedsakelig på muskler av "Push", ikke "Pull / Pull", derfor tjener det ikke å utvikle bakre biceps, dorsaler eller deltoider.

En god øvelse krever også et balansert kosthold for bedre effekt. Husk at helsen starter fra innsiden, ta vare på deg selv og elsk deg selv!
 

Video Medisin: POST PARTUM WEIGHT LOSS AFTER BABY ➟ Diastasis Recti, Strength, Core (April 2024).