Lynnettet

Flere studier viser at napping er en god metode for kroppen din til å gjenopprette, spesielt når du er veldig sliten eller stress tar over kroppen din. Det er imidlertid forskjellige typer lur som passer til dine behov.

Selv om lur ser ut til å torturere oss sakte, kan de faktisk bli dagens allierte. I dag snakker vi om 3 forskjellige typer lur du burde vite og fremfor alt prøver en gang for å oppleve fordelene sine.

 

Lynnettet

I denne korte lurken (15 minutter) kommer du til den andre fasen av søvn, noe som er flott for å forbedre hukommelsen. Det viktigste er å raskt forene drømmen, og for det anbefaler vi at du prøver en progressiv muskelavsla: spenning og slapper av kroppens muskler fra føttene oppover.

 

 

Den faste lur

Naps er best når du tar dem seks timer etter oppvåkning og bare i 30 minutter, fordi på denne tiden din sirkadianrytme reduseres og følelsen av søvn øker. Du vil oppnå nivå to av drømmen veldig bra, og du vil kunne komme opp så snart alarmen lyder. Vanligvis oppnår vi en dyp søvn etter en halv time, så når du forstyrrer siestaen på 30 minutter, vil du unngå å føle deg som en zombie.

 

Den avslappende lur

Dette er dronningens dronning fordi på 90 minutter vil du oppnå en komplett sovesyklus. Forskning viser at kognitive fordeler genereres når du sover i denne perioden. Også når du våkner, føler du deg oppdatert og superhvelig (mye som hvordan du føler deg når du våkner om morgenen).

Det viktigste er at du ikke glemmer at disse typer lurene er komplementære og ikke erstatte søvntidene kroppen din trenger for å gjenopprette.


Video Medisin: Henna tattoo (Mars 2024).