• April 25, 2024

Ulike studier viser at trening Det er veldig gunstig for helse, siden det stimulerer hjernen din, styrker immunforsvaret og hjelper deg brenn fett Det er imidlertid noen ting du ikke bør gjøre når trener .

Dårlige vaner hindrer bare deg fra å oppnå dine mål og forverre symptomene som gjør at du overgår noen aktivitet, så det er best å endre dem.

Du kan også være interessert: Hva bør du ikke gjøre etter trening?

Unngå dem og få plass!

1. Drikk alkohol. Denne typen drikke dehydrerer kroppen din, favoriserer produksjonen av svette og urin, for å eliminere giftstoffer. Hvis du føler tørr munn, hodepine og svimmelhet, er det et tegn på at du trenger å hydrere.

2. Sove litt . Mangel på hvile øker stressnivået og hjelper ikke kroppen din til å gjenopprette fullt. Når du gjør det trening , uten å sove godt, fungerer kroppen din mer og du øker risikoen for å registrere en skade.

I tillegg, ifølge en studie presentert i American Association for Cancer Research , vil mangel på hvile redusere fordelene med trening for å forhindre utvikling av brystkreft.

3. Mangel på hydrering . Ved å gjøre trening Du mister væsker fra kroppen din, så det er viktig at du har en god hydrering. Mangel på vann i kroppen din genererer jerks, kramper og organskader.

Ifølge Pilar Martín Escudero, lege ved Nasjonalt senter for forsknings- og sportsvitenskap i Madrid, Vann bidrar til å regulere kroppstemperaturen.

4. Ikke spis. Å trene på tom mage er ikke gunstig for helsen din, spesielt hvis du vil styrke musklene dine, siden du ikke har den nødvendige energien, vil kroppen din brenne muskler i stedet for kalorier. Ideelt sett bør du spise noe lite eller ta en god frokost to timer før du starter treningen.

5. Eksponering for forurensning . gjøre trening På forurensede steder (støv, sot og røyk fra fabrikker eller biler, er det vanskelig å puste, ifølge forskerne på NYU School of Medicine i New York.

6. Røyking Ifølge Reynaldo Smith, direktør for Respire Anti-Tobacco Programmet til British Hospital , fysisk aktivitet når du har vane med å røyke er svært skadelig, da det setter i fare helsen til hjertet og lungene.

Hvis du unngår disse tingene når du gjør det trening , din livskvalitet vil bli bedre når du nyter fordelene det gir for helsen din. Det viktigste er at du har et balansert kosthold. Og du, hvilke vaner har du som påvirker treningsøvelsen din?

Video Medisin: Satte skuldra på plass etter velt - spurtet så inn til tredjeplass (April 2024).