Forbedre pusten din mens du trener

• April 26, 2024

Astma er blant de hyppigste respirasjonsproblemer hos barn i Mexico, og i en lavere prosentandel hos voksne; Men hva kan gjøres om dette problemet?

Ifølge spesialisten Nicola Scichilone, lærer av Respiratoriske sykdommer ved Institutt for medisin ved Universitetet i Palermo, I Italia kan vanlig fysisk aktivitet forbedre luftveisresponsene til astmatiske pasienter.

Sport er en fysiologisk bronkodilator og bronkoprotektiv stimulus som kan forbedre menneskers kvalitet; av den grunn GetQoralHealth presenterer deg med tre øvelser som kan hjelpe deg med å unngå pusteproblemer:

1. Gå, jog eller løp. Styr lungene, øker også blodstrømmen til dem.

2. Svøm Forbedre evnen til å puste da det er et viktig element i denne aktiviteten.

3. Yoga Dette lærer å puste langsomt og dypt. Dette forbedrer lungefunksjonen, utløser kroppens avslappingsrespons og øker mengden oksygen som er tilgjengelig i vevet.

Åndedrettsproblemer bør behandles og kontrolleres; Men hvis du vil utføre noen av disse fysiske aktivitetene, bør du ta hensyn til noen anbefalinger:

1. Bruk en bronkodilator 15 til 20 minutter før du starter treningen.

2. Unngå aktivitet i ekstreme temperaturer.

3. Ikke hold pusten

4 . Intensiteten bør ikke være overdreven.

5. Utfør pauser, helst hvert eller to minutter.

Husk at fysisk aktivitet er utmerket for å opprettholde helsestatusen din; Dette bør imidlertid gjøres i moderasjon. Vær forsiktig!

Video Medisin: slapp mammamage (April 2024).