Hvordan forebygge prostatakreft?

• Kan 1, 2024

Hvordan forhindre prostatakreft ? For tiden kan vi finne et stort antall menn bekymret for deres helse og opptatt i å forebygge problemer og sykdommer typisk for dem, som det er tilfelle av prostatakreft.

Det er påvist i flere studier at næring kan positivt påvirke forebygging og, i noen tilfeller, behandling av pasienter med kreft . Så vi gir deg noen anbefalinger.

Ta en mating som inkluderer en stor mengde og utvalg av frukt og grønnsaker. Husk at jo flere farger du bruker, desto større er antallet vitaminer og mineraler kroppen din vil motta. Noen undersøkelser indikerer at å spise minst 5 frukter og grønnsaker om dagen kan redusere risikoen for å utvikle opptil 20% kreft .

1. Tomaten inneholder lycopen, antioxidant forbundet med reduksjon av kreftrisiko. Det har blitt funnet at kroppen vår bedre kan absorbere lycopen når tomaten blir utsatt for matlaging.
2. Hvite frukter og grønnsaker, som pære, banan, jicama, blomkål og pore inneholder beta-glukaner, en type løselig fiber som også finnes i havre og allicin, som har vist seg å ha en anticarcinogen effekt.
3. Løken inneholder quercetin, flavonoid med beskyttende effekter i kroppen mot prostatakreft.
4. Epleskallet inneholder et dusin forbindelser (triterpenoider) som kan hemme eller drepe kreftceller.
5. Røde frukter som jordbær, kirsebær, bringebær og blåbær inneholder vanligvis forbindelser som ellaginsyre og quercetin, relatert til reduksjon av kreftrisiko.
6. Grønnsaker som brokkoli og kål inneholder indoler, forbindelser som har vist seg å bidra til å redusere risikoen for kreft.
7. Frukt og grønnsaker i lilla og blå, som brombær, brombær, fiken, aubergine og rødbeter, inneholder pigmenter som kalles anthocyaniner, som er kraftige antioksidanter som beskytter celler mot oksidativ skade forbundet med kreftforebygging.
8. Øk forbruket av E-vitamin, som hovedsakelig finnes i vegetabilske oljer, hvetekim, soyabønner, i produkter laget av fullkornsprodukter og i valnøtter, hasselnøtter, mandler og jordnøtter.
9. Det er viktig å ta vare på typen og mengden fett du forbruker, og være optimal for å ha en diett lav i mettet fett. Flere studier har funnet ut at menn som har høyt fettinntak, er mer sannsynlig å ha prostatakreft. For å oppnå denne oppgaven, velg magert kjøtt, fjern kyllinghud og synlig fett, moderat frekvensen av forbruket av stekt, slått og brettet mat, og foretrekker lavmette meieriprodukter.
10. Ta med "gode" fettstoffer i kostholdet ditt og konsumere matvarer som gir omega 3, essensiell fettsyre med antiinflammatorisk virkning og alliert i forebygging av prostatakreft. Du finner det i linfrø, i kaldvannsfisk (tunfisk, sardin, laks, ansjos), vegetabilske oljer (oliven, canola), avokado og oliven.
11. Drikk grønn te. For dens antioksidantegenskaper og dens konsentrasjon i katekiner, flavonoider med anticancer-virkning.
12. Bruk soya og dets derivater, siden de bidrar til å forhindre prostatakreft, takket være isoflavonene.
13. Det øker forbruket av sink, et viktig mineral for helsen til prostata. Dens hovedkilder i mat er rødt kjøtt og sjømat, samt fortified cereals, gresskarfrø og sesamfrø.

Dessverre, de faktorene som kan gi opphav til prostatakreft , er ennå ikke nøyaktig identifisert, så det er vanskelig å etablere i sin tur den nøyaktige måten forebygging kan bli hjulpet på.

Men opprettholde en sunn livsstil, med gode vaner mating og den konstante øvelsen av fysisk aktivitet er grunnleggende for forebygging av ulike plager, inkludert kreft. Gå til en helsepersonell hvis du har spørsmål om helsestatus.
 

Video Medisin: Tre minutter for liv og potens | Kreftforeningen (Kan 2024).