Spinning for menn og kvinner

Det er en trening Det praktiseres innenfor de fire veggene i et treningsstudio, men det transporterer oss til toppen av fjellene. I tillegg til å bruke fantasien vår, er spinning en disiplin opprettet i USA på 90-tallet som gjør at vi kan styrke og tone opp den muskler , uavhengig av kjønn eller alder.

Det regnes som en trening aerobic av "lav innvirkning", noe som betyr at det ikke er fare for å øve det, selv om det er viktig å ta hensyn til hver persons fysiske tilstand og ikke overskride i praksis.

 

Fordeler og ulemper

Ifølge Spansk Federation of Aerobics and Fitness (FEDA), blant fordelene det skiller seg ut, i tillegg til å brenne kalorier , spinning tilbyr utmerket aerob trening, invigorates quadriceps (plassert på forsiden av lårene) og muskler eksterne lår. Det er en trening morsomt, hardt og fort; risikoen for skade er svært lav og etterlater skinken veldig fast.

I tillegg forbedrer det fordelingen av blod og hans retur; bidrar til å redusere kolesterol og triglyserider , den fedme og intoleranse til glukose .

En av ulempene er imidlertid kostnaden, på grunn av at spesialiserte sykler kreves, trening De kan ikke gjøres hjemme.

Noe grunnleggende som du ikke bør glemme er at spinnøvelser alltid skal gjøres under oppsyn av en instruktør, siden bevegelsen og slitasje hjerte og det kan bli farlig.

Ikke tenk på det lenger, styrke og tone kroppen din med denne morsomme treningen!


Video Medisin: Bye & Rønning - Odd Nordstoga parodi - Dei fleste menn (Mars 2024).