Hvordan ha en god livskvalitet i overgangsalderen

• April 30, 2024

Overgangsalderen, også kjent som klimakteriet, er permanent opphør av menstruasjon. Noen av symptomene kan vare i flere måneder eller forbli i flere år etterpå, dette kalles perimenopause . Denne perioden, for de fleste kvinner, begynner rundt 45 år, når menstruasjonsperioden begynner å bli mindre vanlig på grunn av endringen i nivåene av hormonene østrogen og progesteron. Noen vaner, som å drikke eller røyke, kan forårsake overgangsalderen i en yngre alder. Visse operasjoner som hysterektomi (for å fjerne livmoren) eller uforectomía (for å fjerne eggstokkene) kan forårsake overgangsalder umiddelbart, uansett alder.

I et intervju for GetQoralHealth , gynekologen Leopoldo Vázquez Estrada, forklarer behandlinger som kan forhindre komplikasjoner i overgangsalderen:

Symptomer og effekter

Østrogen og progesteron er hormoner hvis hovedfunksjon er å opprettholde en god tilstand av livmorhelsen og oppnå en vellykket graviditet . De bidrar også til å opprettholde et godt nivå av kolesterol i blodet og styrke beinene . Når nivået av begge hormonene avtar, oppstår en dekompensasjon i kroppen som manifesterer seg på forskjellige måter:

• Endringer i menstruasjonssyklusen. Perioder kan ikke være vanlige, de kan vare mindre eller mer enn vanlig, det kan være mer eller mindre innrykket eller komme nærmere hverandre
• Varmtvann (også kjent som blits), plutselig varme, svette, hjertebank, svimmelhet, svimmelhet, hodepine, kulderystelser
• Følelsesmessige endringer . Det er vanlig i denne perioden å være irritabel og vil gråte uten tilsynelatende grunn. Familiestøtte og moderat trening kan bidra til å takle denne depresjonssituasjonen som er ganske vanlig
• Vaginal tørrhet og smerte under samleie. Endringer i nivået av østrogen kan forårsake kjønnsområde det blir tørt og tynt, produserer smerte under samleie , samt økt risiko for urinveisinfeksjoner som kan føre til mer alvorlige problemer som inkontinens
• Kroppsendringer . Det er vanlig å ha utvidelse av hofte og midje. Det er tap av muskelmasse og fettforsterkning. den slanking av huden og du kan få smerter i ledd og muskler.
• Osteoporose. Østrogen bidrar til å kontrollere tap av beinvev og tapet av dette hormonet forårsaker at beinvevet som går tapt for å være større enn det som produseres igjen. den bein de blir svake og bryter lettere.
• Hjertesykdommer . Etter hvert som du blir eldre, kan din vektøkning utvikle andre problemer, for eksempel høyt blodtrykk. Dette kan gi deg en høyere risiko for hjertesykdom. Det anbefales at du regelmessig sjekker blodtrykket og blodtrykket. triglyserider , glukose, lipoprotein med lav tetthet, lipoprotein med høy tetthet og kolesterolnivå.

Anbefalinger for å opprettholde et sunt liv etter overgangsalderen

• ikke røyk
• Hold en sunt kosthold , lite fett, høy i fiber, med rikelig med frukt, grønnsaker og hele matvarer, samt alle viktige vitaminer og mineraler
• Pass på at du får det nok kalsium og vitamin D i dietten eller med vitamin / mineraltilskudd
• Informer deg selv om hva som er ditt ideell vekt og prøv å beholde det
• bjelke trening motstand mot egen vekt, for eksempel å gå, jogge eller danse, minst tre ganger i uken for å ha sunne bein. Men prøv å være fysisk aktiv på andre måter for din generelle gode helse
• Ta medisiner hvis legen foreskriver dem, spesielt medisiner for helseproblemer som du ikke kan se eller føle; for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller osteoporose.
• Bruk a vaginal smøremiddel vannbasert (ingen vaselin) eller vaginal østrogenkrem eller pille for å hjelpe med vaginalt ubehag
• Bli eksamener bekken og bihule, undersøkelse av papanicolau eller Pap test og mammografi jevnlig. Du bør også ha tester for å oppdage kreft i tykktarmen og rektum og kreft i huden. Kontakt legen din umiddelbart hvis du finner en bule i brystene eller en mol som har endret seg

Video Medisin: Få energi og fjern symptomer på overgangsalder (April 2024).