Få sterke ben med vitamin D

• Kan 6, 2024

Den populære populariteten til eldre om eksponering av babyer og barn til morgensolen, for å få vitaminer, har en medisinsk basis faktisk, informasjonen bekrefter at vitamin D kan oppnås fra solens stråler. Også fra forskjellige matgrupper.

den vitamin D i seg selv virker det ikke underverk for kroppen (og noen former som Calciferol må kjemisk omdannes til dihydroksyvitamin D). Konverteringen er gjort ved hjelp av nyrene og leveren. Denne formen av vitamin D Det er viktig siden det er ansvarlig for:

• Stimulere absorpsjonen av kalsium og fosfor
• Hjelpe i dannelsen av sterke ben
• Sammen med de andre vitaminer og mineraler, fremmer vitamin D beinmineralisering
• Hjelp til vedlikehold av et sunt immunsystem
• Forhindre rickets hos barn
• Forhindre osteomalakia hos voksne
• Regulere veksten av celler

Hvilke matvarer inneholder vitamin D?

Du kan lete etter stivede matvarer eller matgrupper som har høyt innhold av dette vitaminet. Her er noen av dem:

1. Laks, hermetisert fisk (tunfisk og sardiner)

2. Melk, margarin styrket med vitamin D

3. Kornblandinger styrket med vitamin D

4. Yolk (selv om å spise hele egget er tilrådelig)

5. Sveitsisk ost, biff og lever

En mangel på vitamin D kan føre til beinrelaterte sykdommer. Imidlertid overdreven inntak av vitamin D Det kan også være en helsefare fordi det kan forårsake brekninger, kvalme, vekttap og forstoppelse.

Video Medisin: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Kan 2024).