Unngå sykdommer uten å bruke kosttilskudd

• April 19, 2024

Den mest populære måten å sikre helse på er å ta vitaminer i piller. Selv om dette kan løse problemet, er det ikke den beste måten å møte det behovet på. Naturen er fortsatt den mest anbefalte måten å unngå sykdommer forårsaket av vitaminmangel.

Dette er en enkel guide til viktige vitaminer som vi må ta og hvor å få dem til å unngå å lide på grunn av mangel på dem.

Vitamin A Det er viktig for synet og huden; Det finnes i biff lever, grønnsaker, helmelk, smør og egg.

Vitamin B1 (Tiamin) finnes i kli, fullkorn, frokostblandinger, fisk, grønnsaker, nøtter og frukt.

Vitamin B2 (Riboflavin) finnes i grønnsaker, egg, melk og biff lever. Dens mangel kan føre til sprukne lepper, sår i munnen og problemer i visjonen.

Vitamin B3 (Niacin) finnes i kjøtt, fisk, grønnsaker, fullkorn og frokostblandinger. Dens mangel gir vekttap, grov hud, sår i munnen, smerte i tungen, diaré og svakhet.

Vitamin B6 (pyridoksin) finnes i kli, grønnsaker og kjøtt. Dens mangel produserer, kvalme, svimmelhet og depresjon.

Vitamin B7 (biotin) finnes i tørket frukt, brygger gjær, spinat, laks, kyllingbryst, sopp, egg, blomkål, biff lever, ost. Dens kan stunt veksten av spedbarn.

Tillegg ditt vitaminregime med:

Vitamin B9 (folsyre) finnes i leveren, hele korn, bønner, grønnsaker med stivelse, frukt, brokkoli, spinat. Mangelen kan forårsake fosterskader, nummenhet, prikker i fingrene og tærne, svakhet, magesår og sår i tungen.

Vitamin B12 (cobalamin) finnes i melk, kjøtt og fisk. Dens mangel gir pusteproblemer, prikker i fingrene, følelsesløshet og svakhet.

Vitamin C (Ascorbinsyre) finnes i friske grønnsaker, bær og sitrusfrukter. Mangelen forårsaker skjørbuk, blåmerker, blødning i huden, infeksjon og betennelse i tannkjøttet.

Vitamin D (calciferol) finnes i solens stråler, eggeplomme og fisk. Dens mangel gir deformiteter av ryggraden, buede bein og tap av bein tetthet.

Vitamin E Det finnes i eggeplommer, grønnsaker, frukt, nøtter, frokostblandinger og hele korn. Dens mangel forårsaker infertilitet og hudsykdommer.

Den beste måten å innta riktig mengde vitaminer er konsumere mat som inneholder dem. Dette er fortsatt den beste måten å unngå sykdommer forårsaket av mangel på vitamin. Naturen gir mennesker den perfekte måten å opprettholde sin helse på.

Video Medisin: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (April 2024).