• Kan 5, 2024

Bekymringer og frykt hindrer oss i å nyte livet fullt ut og nyte alt det som er rundt oss. Men når vi begynner å leve her og nå, er det lettere å finne en balanse for å gjenopprette livskvaliteten, men Er det noen tips for å være lykkelig?

I denne forstand, den Spansk samfunn for familie og samfunnsmedisin (semFYC) har laget en Decalogue of self-care. Ti poeng å leve bedre og lykkeligere, slik at folk får en bedre velferd.

Med disse tipsene søker vi å øke lykken, så vel som å ta vare på helsen til folk som er interessert i å følge dem, ved å hindre ulike sykdommer gjennom en sunn livsstil.

Få et hyggelig liv!

1. Sunn vekt: For å oppnå dette, pass på at kostholdet ditt er variert for å unngå mangel på næringsstoffer, trygt og appetittvekkende.

2. Modererer forbruket av alkohol. Jo mindre du drikker drinker av denne typen, vil du føle deg bedre og unngå leversykdom.

3. Tren deg selv. Enhver fysisk aktivitet av dine preferanser vil hjelpe deg å få en god fysisk tilstand. Fra å klatre trappene til å kjøre en time om dagen, sikrer et sunnere liv.

4. Unngå bruk av alkohol og narkotika . Dette er noen av utløserne av sykdommer som kreft. Reduser din tilstedeværelse i forurensede rom.

5. Ikke misbruk medisiner. Gjør en ansvarlig bruk av narkotika og aldri selvmedisinere.

6. Ta vare på din seksualitet Oppretthold adekvat beskyttelse for å hindre sykdommer og infeksjoner som ødelegger din fysiske og mentale integritet. Få regelmessige medisinske kontroller.

7. Ta vare på solen. Med bare en halv time med eksponering kan du dekke våre fysiologiske behov, men beskytt deg selv med et produkt som blokkerer ultrafiolette stråler, langermede skjorter eller hatter.

8. Kjør ansvarlig. Drikk aldri alkoholholdige drikker når du skal kjøre. Bruk sikkerhetsbelte og unngå bruk av mobiltelefoner, fordi det er en distraherer som kan forårsake en alvorlig ulykke.

9. Hold en positiv holdning. Ta sakte sakte og skaff deg noen vaner for å redusere stress. Få nok hvile og oppdag hvilke motivatorer, lidenskaper eller formål som vil gi deg bedre hver dag.

10. Være deltakende. Bli med i fellesskapet ditt og ha hjertelige sosiale relasjoner med andre. Dette vil hjelpe din mentale og fysiske helse. Husk at latter og vennskap forhindrer sykdommer.

Husk at en sunn livsstil er viktig for å ta vare på og forbedre vår helse, så analyser hva som er de tingene som gir deg ubehag og forandrer dem for å føle deg bedre.