• Kan 7, 2024

Som om det var et barns spill, plop av hender du har fordeler så mye fysisk som emosjonelle . Vi presenterer deg en teknikk for å oppnå det og på den måten begynner du å fylle deg selv makt .

den stasjonær av hender den lar underarmene , armer, skuldre , bryst, høy rygg og magen er styrke . Mens du bygger en fysisk kraft, du sinn er styrker og selverkjennelse øker ", forklarer Mayra Cadengo, grunnlegger og direktør for Sattva Yoga RYS .

Video: 10 fordeler med yoga

Fyll kroppen din med energi!

1. Øk kroppens styrke. B.K.S. Iyengar , forfatter av Lys på yoga, sier det når hendene stopper skuldre , tilbake , armer og dukker de skaffer seg mer kraft og brystet utvides fordi disse områdenede hevder din kroppen . Fordi det er en avansert holdning, kan du holde deg av5 til 10 sekunder .

2. Styr magen. Denne posisjonen tvinger deg til trykk den magen og å holde deg høyre og stabil , forklarer Mayra Cadengo . Han klarer å beholde denne posisjonen 30 sekunder og du vil legge merke til arbeid i denne delen av kroppen .

3. Forbedre fordøyelsen. Ved å holde på hodet, stimulerer du hypofyse , ansvarlig for å regulere ulike kroppsfunksjoner, inkludert metabolisme, I tillegg forbedrer det den  tarmbevegelse og nyrene stimuleres, ifølge National Institutes of Health .

4. ro i sinnet Å holde føttene opp forbedrer blodsirkulasjon mot hodet og stimulerer den pineal kjertel , som blant annet regulerer prosessen av drømme , så hjernen forblir rolig, forklarer en artikkel publisert i Yoga Journal .

5. Full av energi. Instruktørene av yoga , Ana Paula Domínguez og Alejandro Quinoyo , yoga instruktører , forklarer de i det følgende video hvordan håndsettet gjør at kroppen kan fylle med energi. De forklarer også hvordan man gjør dette holdning så sikre og effektiv .

Hvis du lider av skade rygg eller nakke, hodepine, hjerteproblemer , høyt blodtrykk eller er du i din periode Det er ikke tilrådelig å prøve dette stilling .

For å unngå skade , det er viktig at du utfører denne stillingen riktig, hold deg bra rettlinjede din kroppen og med tilsyn av en kvalifisert trener. Klar til å nyte fordeler at stoppe av hender ?

Video Medisin: 432 Hz Cleanse Negative Energy, Binaural Beat, Healing Meditation, Energy Cleanse (Kan 2024).