Aerial yoga, frihet som toner kroppen din

• Kan 15, 2024

Aerial yoga blander to fysiske aktiviteter De skiller seg ut for deres balanse, fleksibilitet, kanalisering av energi og fremfor alt for toning, forme og styling kroppens muskler: luftdans og yoga.

Denne øvelsen begynte på 90-tallet og ble skapt av den kunstneriske regissøren Chistopher Harrison . Foreløpig er aerial yoga den eneste suspensjonstrening som er godkjent av Aerobic & Fitness Association of America , og har som mål å tilby folk en sunn, nyskapende og fremfor alt gunstig for sin kropp og følelsesmessige utvikling.

Omfattende fysisk kondisjonsteknikk, antenne yoga er a fysisk aktivitet som er basert på en suspensjon i en hengekøye som fungerer som en myk trapes. Dette letter presset på leddene, noe som bidrar til å justere ryggraden, forbedrer stillingen, fungerer i magen, glutes og toner hele kroppen.

Men, og utenom fordelene, hvis ditt ønske er å realisere dette fysisk aktivitet du må ta hensyn til noen handlinger før:

1. Velg et passende og profesjonelt rom. Denne praksisen krever faglig veiledning og rådgivning. Legg merke til at rommet hvor du skal gjøre det, har riktig struktur og forhold.

2. Ikke prøv å utføre denne øvelsen alene, med mindre du er profesjonell og vet hvordan du skal plassere grepsystemet.

3. Stoffet skal forbli på høyden på lumbalen når du står. Tanken er at når du er sittende, er kroppen din 1 meter fra bakken. På denne måten vil du unngå skader.

4. Følg øvelsen med inspirasjon og dype og diafragmatiske utløp.

5 . Bruk behagelige klær, elastiske og helst lyse farger eller hvite, da de hjelper deg med å slappe av.

Aerial yoga, i motsetning til klassisk yoga, er ikke designet for alle individer. Før du begynner denne fysiske aktiviteten, må du gå til legen dersom du har følgende helsestatus.

1. Høyt blodtrykk
2. Hjerteproblemer
3. glaukom
4. Hiatal brokk
5. Nylig operasjon
6. graviditet
7. Herniated disk
8. Smeltede ryggvirvler

Å utføre 30 minutters fysisk aktivitet vil ikke bare tillate deg å opprettholde vekten din, men det vil også få deg til å føle deg bedre følelsesmessig. Aerial yoga er et utmerket og nytt alternativ. Prøv det!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15 (Kan 2024).