En klar mulighet

I mange år har forbruket av egg har vært knyttet til økt risiko for lidelse kardiovaskulære sykdommer , genererer "frykt" for forbruket. Men å konsumere det i moderate mengder gir helsemessige fordeler, spesielt på den delen av klar .

En av tingene du får ved å spise egg hvitt er å glemme å øke nivåene av kolesterol , hvis du allerede driver risikoen, fordi de ikke inneholder den, indikerer den Thomas Behrenbeck kardiolog Mayo Clinic .

 

En klar mulighet

Hvis du fortsatt har tvil, deler vi noen ting du får ved å spise egg hvitt , slik at du bestemmer deg for å inkludere den i maten uten frykt .

1. Støtte i kostholdet ditt. en klar inneholder ca 17 kalorier , som betyr mindre enn 1% i ett diett av 2000; Hvis du tar vare på vekten din, spis dem tilberedt uten å føle deg skyldig, og du vil føle deg tilfreds, sier Jillian Michaels , ernæringskonsulent og forfatter av "Behandle stoffskiftet" .

2. Styr musklerne. den egg hvit Den består av 11% av proteiner , som er nødvendige for å ha muskler sterk, ifølge spesialistene i University of Maryland Medical Center .

3. Aktiver stoffskiftet. Ved å konsumere dem får du kalium, selen og vitamin B2 , som bidrar til å metabolisere karbohydrater , fett og proteiner lettere, legger næringskonsulenten Jillian Michaels .

4. Ta vare på visjonen. Dens innhold lutein kan bidra til å øke tettheten av makulært pigment , og til og med forbedre visuell funksjon , angi spesialistene til Institutt for eggstudier .

5. Forhindre kreft. den egg hvitt de er en god kilde til næringsstoffet som kalles bakke , som er relatert til nedgangen i sjansene for å inngå kontrakt brystkreft , dette ifølge en studie av University of North Carolina .

den egg Den inneholder 3,6% umettede fettsyrer, 1,6% flerumettet og bare 2,8% mettet fett, slik at det praktisk talt ikke påvirker nivåene av kolesterol i blodet, klargjør Leandro Plaza , president av Spanish Heart Foundation .

Nyt de tingene du tjener mens du spiser klar uten frykt viser nylige studier at vanlig forbruk av to egg per dag påvirker ikke nivåene på kolesterol totalt i blodet av en voksen person. Gi ham muligheten!