Fiber reduserer dårlig fordøyelse ved stress

• Kan 21, 2024

Spisevaner som følge av en akselerert rutine, fører folk til å spise stress og konsumere mat med høyt fettinnhold. Faktisk i Mexico forbrukes kun 60% av den daglige fiberanbefaling, noe som fremmer dårlig fordøyelse og andre lidelser.

Inntaket av produkter som er rike på fett av animalsk opprinnelse og lavt forbruk av fiber, fra frukt, grønnsaker eller fullkorn, representerer et vesentlig problem som bidrar til, i tillegg til å spise på grunn av stress, til utseendet på overvekt og fedme.

Vi tror kanskje at sinnstilstanden ikke har noe å gjøre med fordøyelsen vår; Dette er imidlertid ikke tilfelle, er det faktum at vi opplever stress, tristhet, bekymring eller noen andre følelser direkte knyttet til det som skjer i fordøyelsessystemet vårt og omvendt.

Tvert imot, hvis fordøyelsessystemet fungerer riktig, vil alle stoffene som produseres der, være i balanse, og de vil kunne håndtere bedre følelser og uventede situasjoner som oppstår rundt oss, noe som forårsaker spenning blant annet.

Og for alt dette, hvordan kan vi holde fordøyelsessystemet i god stand? Uten tvil er riktig ernæring nøkkelen til dette:

1. Inkluder mat som er rik på fiber som grønnsaker, frukt og belgfrukter som bønner, bønner, kikærter, blant andre.

2. Fiberen av disse matvarene har evnen til å beholde vann og krever større tygging og salivasjon, og derved forårsaker matfett, noe som bidrar til å kontrollere matinntaket og bidrar til regularisering av fordøyelsen.

3. Studier fra University of Cardiff i Storbritannia, konkluderte med at folk som spiste mat med mer fiber, hadde mindre følelsesmessig stress, mindre kognitive vanskeligheter, mer positiv holdning og mindre depressive nivåer.

Foreløpig kan vi engasjere oss i livsrutiner som er fulle av stress, arbeid og mangel på vaner som fremmer omsorgen for mage-tarmkanalen, så det er en god tid å tenke på kroppen din og konsumere kilder til fiber, slik som korn laget med fiber av hvetekli. For mer informasjon besøk www.allbran.com.mx

Video Medisin: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana (Kan 2024).