10 tips for å spise ute med diabetes

• April 25, 2024

Å ha diabetes bør ikke være synonymt med grenser for å nyte aktivitetene som behager deg eller forlater rutinen; For eksempel er det noen tips for å nyte et måltid hjemmefra.

Ifølge Meksikanske Diabetesforbundet , er det etableringer eller restauranter som har alle tjenestene til å gi utmerket og hygienisk oppmerksomhet til mennesker som lider av sykdommen, spesielt for å unngå gastrointestinale sykdommer.

Men du må gjøre din del for å velge et balansert kosthold og følg følgende tips:

1.- Restauranter: Velg de som har à la carte-service, hvor du kan velge det meste av menyen, og unngå hurtigmat.

En av fordelene med å velge denne type steder er at de er varierte og kompatible med vanene dine, og du kan kontrollere forbruket av kalorier og fett.

2.- Balanser dine måltider: Hvis du spiser ute, prøv å gjøre resten av maten sunn og rik på frukt, grønnsaker, fullkornsbrød og fettfattige meieriprodukter.

3.- Enkel mat : Velg enkle prep måltider som dampet grønnsaker og bakt kylling. Hvis du har spørsmål om en tallerken, spør servitøren hvordan preparatet er.

4.- Erstatter: Hvis det er trimmings med overskytende kalorier eller karbohydrater i maten, spør servitøren om å bytte den til noe mer næringsrik.

5.- Ta vare på delene: Noen restauranter serverer vanligvis store porsjoner, for å unngå overskytende, spør etter halvparten eller dele fullstendig rasjon med noen, kan du også be om at den skal ta bort.

6. Pass på advokatfirmaer: Med disse alternativene bør du være oppmerksom på ingrediensene som hver tallerken har, og velg delen du vil spise. Husk å velge matlaging på en enkel måte.

7.- Ting separat: Noen ganger er sauser eller dressinger veldig krydret eller salt, så bestill dem separat og bruk små porsjoner.

8.- Drikker: Velg drikker redusert i sukker eller uten det. Det finnes forskjellige varianter av brus av denne typen, og du kan til og med be om et fruktvann uten sukker.

9. Glem om desserter: For en person som lider av diabetes, er desserter av restauranter ikke i det hele tatt trygge, da de er høye i kalorier.

10. Planlegg måltidet med medisiner: Det er viktig at du ikke endrer disse rutene for å oppnå maksimal nytte av behandlingen og unngå endringer i glukose nivåer.

den Meksikanske samfunn av ernæring og endokrinologi sikrer at personer med diabetes kan spise hjemmefra hvis de velger matvarer som kontrollerer blodsukkernivået, har lite fett eller salt, og unngår endringer i det vanlige dietten.

Følg oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook og på YouTube