• April 23, 2024

den trening Det er svært viktig for livet, fordi det gir mange fordeler for menneskets helse og velvære. I dagrun Det er en av sport mest praktisert over hele verden, av personer i alle aldre.

Ifølge noen spesialister, kjører toner opp kroppen din, eliminerer fett, forbedrer kardiovaskulær system , stimulerer agility og motstand , samt fremmer mental balanse .

Denne aktiviteten er en av de enkleste og mest komplette, da den ikke avhenger av enheter, andre rytmer, nivåer eller tider.

Konkurransen!

Noen er kvalifisert til å reise lange avstander, du må bare øve, ta en diett balansert og fremfor alt hidratarse riktig.

I det siste har raser blitt fasjonable rundt om i verden, så mange får opplæringsoppgave og oppnår mål på 10 eller flere kilometer.

For å lykkes i disse ferdighetene må de interesserte ha besluttsomhet til å starte et program som vil forandre livet positivt. Også, eksperter anbefaler å kjøpe komfortable sportssko, med den nødvendige pute til å pute høsten av vekt kropp på føttene.

Husk at det er veldig viktig å utføre trening Varm opp og strekk før du starter aktiviteten, da det vil beskytte deg mot fremtiden skade .

Du må gå til en lege for å utføre en generell kontroll av din fysiske tilstand, på grunn av innsatsen du vil gjøre. Hvis du har ledet et stillesittende liv, er det viktig å starte med en rolig tur.

I neste video viser eksperterne deg noen teknikker for å starte forberedelsene til en 10 kilometer løp .

Motiver deg selv!

Her gir vi deg noen fordeler med å kjøre, slik at du tar det til å trene:

1. Det er den mest effektive måten å forbedre din kardiovaskulær system
2. Det er den enkleste og ikke-kostbare aerobic sporten
3. Det er lett å lære, du trenger bare behagelige klær å løpe
4. Libera endorfiner som eliminerer stresset og fremmer avslapning
5. Du kan øve alene eller følge med

Gå for en løp!

Video Medisin: Vibeke Skofterud sine tips for å gå et langt løp som Hallingspretten (April 2024).