Fasting kan være til nytte for helsen din

• Kan 17, 2024

Det har alltid vært antatt å stoppe konsumere mat for en periode var det ikke gunstig for helsen. Men forskere fra Heart Institute Intermountain Medical Center, i Utah, USA, sørge for at fasting ikke bare reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes, men forårsaker også positive endringer viktig i en persons kolesterolnivå.

en studie laget til en gruppe av mormoner, hvis religiøse læresetninger 24-timers rask den første søndagen i hver måned. Det ble funnet at disse menneskene hadde en 39% lavere risiko for koronar hjertesykdom, som er hovedårsakene til døden begge deler menn som kvinner som aldri har praktisert fasting.

Det samme forskerlaget bekreftet dem resultater , og fant også at fasting reduserer flere kardiovaskulære risikofaktorer som blod triglyserider, kroppsvekt og blodsukker nivåer.

Biologisk reaksjon

Legen Benjamin Horne , direktør for kardiovaskulær epidemiologi og genetikk av Heart Institute of the Intermountain Center, utført to studier på effekten av rask i mer enn 200 individer, begge pasienter i medisinske senter og friske frivillige .

Noen av deltakerne måtte raskt, drikke bare vann , i en periode på 24 timer og deretter spise et normalt diett for de neste 24 timene.

I løpet av den perioden fulgte forskerne en registrering av de frivillige som inkluderte blodprøver og fysiske målinger for å evaluere kardiale risikofaktorer , markører for metabolisk risiko og andre parametere i generell helse .

Resultatene viste at i løpet av perioden rask Flere reaksjoner skjedde i organismens biologiske mekanismer. For eksempel økte nivåene av både dårlig kolesterol (LDL) og godt kolesterol (HDL) med henholdsvis 14% og 6%, og økte det totale kolesterolnivået. Og dette overrasket forskerne.

"Fasting forårsaker sult og stress, som svar, kroppen frigjør mer kolesterol som gjør det mulig å bruke fett som en energikilde, i stedet for glukose," forklarer Dr. Horne. "Dette reduserer antall adipocytter (fettceller) i kroppen."

"Dette er viktig fordi jo færre adipocytter organismen har, jo mindre sannsynlig er det å oppleve motstand mot insulin , eller diabetes "legger forskeren i et intervju BBC World . Siden 1970 anerkjente forskerne at Mormons samfunn i Utah viste mindre risiko for å dø av hjertesykdom enn noen annen befolkningsgruppe i USA.

Ifølge legen Horne , ofte den tobakksforbud blant mormonene som den som er ansvarlig for din gode helse. Men forskeren bestemte seg for å analysere om månedlig fort av 24 timer som mormonene utfører, kan bidra til dem kardiovaskulære fordeler .

2007-studien, utført med mer enn 4500 personer (90% av dem var mormoner), tok hensyn til flere faktorer som inngår i Mormons religiøse lære. I tillegg til tobakksforbudet, alkohol og koffein , ble det tatt i betraktning i studien observasjonen av en dag med ukentlig hvile , deltagelse i religiøse seremonier og donasjon til veldedige organisasjoner, som alle er anerkjent som faktorer som kan ha en kardiovaskulær påvirkning .

Studien fant at selv om de fleste deltakerne var mormoner, fordeler av faste var generelle, selv i de som praktiserte andre religioner.

wariness

Og den nye forskning , utført i den generelle befolkningen, bekrefter denne konklusjonen. "Disse nye resultatene viser at vår opprinnelige funn det var ikke en tilfeldig hendelse ", sier Doktor Horne .

"Bekreftelse blant en ny gruppe pasienter som faster er knyttet til a lavere risiko av disse sykdommer Så vanlig, det reiser nye spørsmål om hvorvidt faste i seg selv kan redusere risikoen, eller om det bare reflekterer a livsstil sunnere, "legger han til.

den Doktor Horne , men understreker at, selv om disse resultatene er overraskende, bør de ikke tolkes som et grønt lys for folk å starte rask regelmessig .

Forskeren bekrefter at det er nødvendig å utføre mer studier for å bekrefte effekten av fasting i kardiovaskulær helse og helse generelt. Og det understreker viktigheten av å spise et sunt og godt balansert kosthold når du ikke er fastende.

Mens bekreftet dette funnet, bekrefter eksperten at den beste anbefalingen å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, er å trene, spise sunt, redusere alkoholforbruket og unngå tobakk.

Video Medisin: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow (Kan 2024).