Drikker bare vann reduserer ikke kroppsvekten

• Kan 6, 2024

Å drikke mellom 6 og 8 glass enkelt vann om dagen er viktig for å optimalisere livskvaliteten. den naturlig vann Det er kalorifritt, men det er en myte at jo mer vann du drikker, jo mer vekt du mister, for i seg selv har denne væsken ikke muligheten til å få deg til å miste eller gå ned i vekt.

I denne forbindelse er ernæringseksperten Martha Leticia Martínez Viveros , Koordinator for næringsprogrammer, i koordinering av integrerte helseprogrammer av Meksikanske institutt for trygdeordninger (IMSS), bekrefter at det er nødvendig å ha et balansert kosthold, drikke enkelt drikkevann og utføre daglig minst 30 minutter med fysisk aktivitet og / eller trening , for å oppnå forebygging og kontroll av overvekt og fedme :

"Ellers, selv om du drikker mye vann, mister du ikke vekt. Det må være en endring i livsstil. Selvfølgelig drikkevann daglig favoriserer ulike funksjoner i kroppen: regulerer kroppstemperatur, bidrar til å opprettholde et godt nivå av hydrering, inkludert slim og hud; favoriserer prosessen fordøyelsen , forhindrer og korrigerer problemer forstoppelse og hjelper til med riktig opptak av næringsstoffer.

Imidlertid sier Martínez Viveros at befolkningen i dag inntar en stor mengde væsker tilsatt med enkle sukkerarter, for eksempel brus, industrialisert juice, smaksatt melk, samt søtsmakende vann, som gir en stor mengde kilokalorier til diett daglig.

I gjennomsnitt kan hver 200 milliliter av disse drikkene inneholde 20 gram enkle sukkerarter; det vil si 80 kilokalorier per glass. I tillegg må vi telle sukker som legges til kaffe, te og andre matvarer, som for eksempel kaker, sjokolade eller søtt brød, som favoriserer utviklingen av overvekt , fedme og andre kroniske sykdommer: "For voksne varierer prosentandelen av kroppsvann mellom 60 og 70%, slik at det er en viktig væske for livet",

Martinez ernæringsfysiolog, forklarte at gjennom å puste, svette, urin og avføring, mister kroppen mellom to og en halv til tre liter vann: "For å fylle opp dette væsketap, er omtrent en tredjedel bidratt av mat, siden alle, enten en kake eller et stykke brød, inneholder en viss mengde vann i sammensetningen, og som en del av sin metabolisme , proteiner, karbohydrater og lipider, gi en annen mengde vann ".

Video Medisin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Kan 2024).