Regulerer du dine følelser?

• Kan 5, 2024

den Verdens helseorganisasjon indikerer at i 2020 vil angst, som depresjon, være blant de hyppigste årsakene til funksjonshemming over hele verden; Dette kan imidlertid forhindres gjennom følelsesmessig kontroll.

Ifølge en studie utført av University of Illinois og publisert av Emotion , regulerer følelser påvirker faktumet av å lide angst eller alvorlighetsgraden av det.

Angst påvirker prosessene med tenkning og læring; Det har en tendens til å produsere forvirring sammen med forvrengninger av oppfatning, ikke bare når det gjelder tid, men også i rommet, og selv i forhold til mennesker og betydningen av ulike hendelser; Dette er angitt i artikkelen "Angstlidelser" , beskrevet av bladet av UNAM.

Forskningen var sammensatt av 179 deltakere, menn og kvinner, som ble bedt om å forklare hvordan de håndterte sine følelser og hvor engstelig de følte i ulike situasjoner.

Analysen viste at de som deltar i en emosjonell reguleringsstrategi, kalt revaluering, som består i å undersøke et problem på en ny måte, har en tendens til å lide mindre sosial angst og mindre angst generelt enn de som unngår å uttrykke sine følelser.

I tillegg til følelsesmessig kontroll er problemet med det mest ideelle tiltak for å unngå angst; Selv om studien også ga til at forkortede begreper undertrykker følelser kan være en god strategi.

For å starte prosessen med å kontrollere dine følelser GetQoralHealth gir deg fire tips som vil hjelpe deg med å unngå angst:

1. Bestem hvor du skal fokusere din oppmerksomhet.

2. Velg hvilket perspektiv du vil ha, positivt eller negativt; Den første er viktig for å overvinne problemene.

3. Følg ikke impulser.

4. Tenk, forestill deg og ro deg ned.

Du har makt over dine følelser og helse. Vær forsiktig!