• April 27, 2024

Opprettholde et sunt nivå av blodsukker er viktig for å holde seg borte fra fedme eller diabetes. Disse høye glukosenivåene er en følge av overeating og ikke øve noen fysisk aktivitet, ifølge National Diabetes Information Clearinghpuse (NDIC) .

Noen av symptomene som oppstår når en person har høye glukoseinnhold, er høy tørst, tretthet, sløret syn, hyppig badfølelse og kvalme. Dette kan imidlertid styres gjennom matvarer som senker blodsukkeret.

Du kan også være interessert: Skal høyt blodsukker redusere hjernen?

Nyt din gane og ta vare på helsen din!

Mat er nøkkelen til å nyte god helse, så det er nødvendig å opprettholde et balansert kosthold og utføre en fysisk aktivitet. I tillegg kan du inkludere noen av disse matvarene som reduserer blodsukkeret.

1. mango . En undersøkelse publisert i magasinet Ernæring og metabolske innsikt Detaljer at å spise mango reduserer regelmessig blodsukkernivået uten overvekt.

Denne frukten inneholder bioaktive forbindelser som kalles mangiferin og fiber, noe som reduserer absorbsjonen av glukose i blodet. Idealet er å konsumere halvparten av en fersk mango.

2. epler . Det daglige inntaket av epler bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, takket være dets pektininnhold, noe som reduserer absorpsjonen av noen næringsstoffer som raffinerte sukker eller fett.

3. peanøtter . Det bidrar til å redusere risikoen for diabetes, fordi det bidrar til å fordøye matvarer rik på fett og sukker sakte, ifølge The Peanut Institute .

4. kanel . Ifølge en studie publisert i American Diabetes Association , forbruker mindre enn en halv liten skje kanel bidrar til å redusere blodsukkernivået.

5. nøtter . Ved å innta disse frøene regelmessig, forebygges diabetes og insulinresistens forhindres. Det er tilrådelig å konsumere to nøtter om dagen.

Også, ikke glem å konsumere belgfrukter, som å være høy i fiber og protein reduserer absorpsjon av fett og sukker i kroppen, slik at blodsukkernivåene styres veldig bra.

Hvis du supplerer dette dietten med fysisk aktivitet, reduserer du enda mer risikoen for å utvikle diabetes, og du vil nyte livet ditt fullt ut. Og du, hvilke andre matvarer spiser du for å kontrollere nivået av blodsukker?

Fordi du leser dette ...

Den verste fienden til en kvinne er en annen kvinne

Juice å redusere betennelse i magen og rense tykktarmen

Kjendiser som jukset på sine partnere, men til slutt forlatt dem

Matvarer med matcha te som hjelper deg å miste vekt

Video Medisin: Trauma & Abuse: An Honest Conversation with Boogie2988 (April 2024).