Bestem hva slags pilates er for deg

• Kan 21, 2024

den pilates Det har vært en veldig populær måte å holde seg i form, da den styrker kroppens sentrum, utvikler seg mer fleksibilitet , og det genereres muskel tone . Men det er forskjellige måter å gjøre det på, fra en liten madrass til sofistikerte enheter.

Hvilken type Pilates er den mest anbefalte?

Lag Pilates i en madrass eller i en apparatet (også kjent som Reformer) gir lignende fordeler, men mange som trener den, både nye og vanlige fans, har forvirring når de velger den som kommer nærmest å løse sine mål.

Arbeid på motstand Det er viktig i de mer enn 500 klassiske Pilates øvelsene, som er designet for å styrke magen, nedre rygg, hofter og muskler. setemuskler. Dette kan oppnås på matten eller i reformatoren.

Eksperter anbefaler klasser på en madrass som den beste øvelsen for nybegynnere, siden du lærer å kontroller kraften av musklene i løpet av øktene. Vanlige studenter legger vanligvis til enheten etter omtrent 3 måneders praksis på gulvet.

Reformer-enheten, som ligner en enkeltsengramme med justerbare kabler, bånd, barer, blant annet attributter, regulerer spenning og motstand.

Du kan trene i forskjellige stillinger, men det anbefales å starte med private klasser og delta i gruppesamlinger.

Motstanden opprettet i Reformer system Det kan gi større styrke og styrke utfordringer enn øvelsen på matten. Du kan til og med legge merke til resultater raskere gjennom bruk, spesielt i armene, bena og magesekkene.

En ekstra fordel ved bruk av enheten er at takket være motstanden den gir, tillater det folk begrenset omfang eller skader , endre noen øvelser å justere dem til deres evner.

Generelt peker eksperter på at i begge formene Pilates styrkes kroppen. Beslutningen om å velge mat eller reformator bør være basert på finn en god instruktør for å veilede deg.

Kilde: Gaiam Life