• April 27, 2024

Noen ganger er det vanskelig å finne tid til å ta vare på fysisk og internt velvære , enda mer hvis kravene eller arbeidslivet og familiebehovet okkuperer nummer ett sted av betydning i våre liv. Dette resulterer i a depresjon og stress dypere med hver dag som går. Imidlertid yoga Det kan være en løsning.

Ifølge en studie utført av Murali Doraiswamy, professor i psykiatri og medisin i Duke University Medical Center, den yoga er i stand til å handle på hjernen og regulere virkningen av en serie neurotransmittere og hormoner knyttet til stress, depresjon og angst, blant annet

Du kan også være interessert: Styrker immunforsvaret med bueskyting

Flytende energi

Øv med år gammel, ikke alle stillingene til yoga De er ideelle for å kanalisere negative følelser som depresjon og stress. Derfor, i den følgende videoen, regissøren avMeksikansk Institutt for Yoga, Ana Paula Domínguez, lærer deg en asana som vil fylle deg med energi.

Nyt hvert øyeblikk

Denne teknikken forårsaker endringer i biomarkører som nevrotransmittere, sekresjon av hormoner og proteiner, ligner de som genereres av narkotika (antidepressiva) eller psykoterapi økter.

Men de er ikke alle fordeler, her gir vi deg andre med informasjon fra læreren J. Carlos Ramchandani.

1. Øvelsen av åndedrettsøvelser påvirker positivt alle menneskets strukturer: den fysiske kroppen og de følelsesmessige og mentale nivåer.

2. Forbedrer oksygenopptak og eliminering av karbondioksid.

3. Rens opp luftveiene og lungene øker blodsirkulasjonen.

4. Det stimulerer intellektuell ytelse. Forbedre minne og det gir mental klarhet. Det gir ro og ro.

praksis yoga Det er utmerket hvis målet ditt er å finne en balanse mellom sinn og kropp, men det er også en hyggelig øvelse som kan hjelpe deg med å forbedre din generelle helse.