• Kan 5, 2024

den skade når du gjør det trening De oppstår vanligvis på grunn av overexertion, dårlig sportsteknikk eller når det ikke er noen tidligere oppvarming. Selv om ikke alle kan være forhindre , hvis det finnes en måte å redusere risikoen for.

Gilberto Franco , koordinator for Sport medisinsk senter , forklarer at de vanligste skader er: kontrakturer , oppblåsthet og rive muskel.

kontrakturer

Det ser ut når muskelen lider overbelastning , er svak eller i samme posisjon i flere minutter. Selv om det ikke er alvorlig skade, er det ubehag som gjør noen bevegelser vanskelig.

For å redusere effekten, anbefales det å bruke varme i området av kontraktur , hvil deg for dager, ikke utfør fysisk aktivitet , sportsmassasje og antiinflammatorisk .

Muskelstamme

Det er over strekk av muskel , uten å nå pause. Det er smertefull og det berørte området blir betent. I dette tilfellet anbefales hvile.

Muskulær tåre

Dette er breaking (delvis eller fullstendig) av muskelfibre . I ekstreme tilfeller kan det føre til intern blødning.

Når det er mildt, anbefales hvile, is påført på den berørte delen og strekkøvelsene. Hvis moderate, isometriske bevegelser anbefales å spenne muskelen.

Når det er tap av muskelfunksjon, er elektrostimuleringsterapi nødvendig for å slappe av muskelen.

Idealet er å ha de rette forholdene å utføre trening . Det anbefales å bli hydrert, helst om morgenen, ha det rette klær og sportssko.

Video Medisin: Kontrakturer Spetsfot (Kan 2024).