5 tips for å være kaldt

• April 29, 2024

Er det kaldt og ikke gjør at du vil trene? Ikke la klimaendringer påvirke din daglige rutine, din egen motivasjon er et av de beste tipsene for å kjøre ved lave temperaturer og oppnå målet om å ha en tonet og skissert figur.

Ifølge portalen Sportsbyen , anbefaler vi at du må varme opp hjemme for å aktivere sirkulasjonen og øke kroppstemperaturen før du går ut for å kjøre i kaldsesongen. Du kan strekke eller gå opp og ned trappene. Lær mer tips for å kjøre kaldt!

1.- Kjole i lag: Det er ideelt å ha behagelige klær som tillater fri bevegelse, men når det er kaldt, bruker det intelligente plagg, det vil si de som tillater svette og det som er raskt å tørke. Du kan også ha på deg en jakke eller genser som har glidelås på ermer eller armer.

2.- Mentaliser deg selv: Dette er et av tipsene for kjøring som er grunnleggende. Motivasjonen og mentaliteten er grunnleggende for ikke å gi opp målene dine. Husk at når kroppen din er i gang, genererer den varme og du vil glemme forkjølingen. Ta det første skrittet!

3.- Feet i form: Ifølge portalen Vitónica.com , for å holde føttene varme og tørre, bruk vanntette sko. Han bruker også sokker som er varme, men akkumulerer ikke svette.

4. Kjør mot vinden: Gjør vinden din beste allierte til å utøve motstanden din. Start jogging i motsatt retning til luften mesteparten av rutinen og bytt retning når du er ferdig med å fullføre rutinen. Husk å beskytte huden din med krem, hansker og hette.

5.- Senk tempoet: Prøv å utføre rutinen på en enklere og roligere måte når du registrerer sterke vind eller temperaturen er lavere enn normalt. Du kan jogge litt i stedet for å kjøre i full fart.

Ikke glem å komme til huset ditt og ta et godt bad etter å ha kjørt for å redusere risikoen for luftveissykdommer og ta på varme klær. Hvis du la kroppen kjøle seg ned etter trening, kan det påvirke helsen din. Og du, vet du andre tips for å kjøle deg kaldt?

Følg oss i "Arial", "sans-serif", farge: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; farge: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook og" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Medisin: Gåse Kald guide (April 2024).