Aquaerobe rutine for en flat mage

• Kan 2, 2024

Er du lei av din abs? Oppnå en flat mage På en morsom måte med aqua aerobic, som ikke setter musklene og leddene i fare.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , den aerobic øvelser de er effektive for å eliminere fett akkumulert i kroppen, samt hurtige brennere kalorier , men når den utføres i vannet, blir kraften doblet.

Med vann aerobic brenne opp til 11 kalorier per minutt, i tillegg til å øke din fysiske ytelse. Så hvis du vil ha en flat mage og tonet, utfør følgende rutine eHow :

1. runs: Med denne øvelsen vil du brenne hele magefettet. Inne i bassenget, stå på kysten og sett et mål med tiden; Gjør den samme bevegelsen du ville gjøre ut av vannet.

2. motstand: Stå rett opp med armene dine på sidene. Strek benet til forsiden uten å bøye det til det er i midjen din. Gå tilbake til startposisjonen og skifte med den andre. Gjør 10 repetisjoner med hver enkelt.

3. Saltos: Inne i bassenget bøyes litt for å presse deg selv og hoppe så høyt som mulig, uten å miste balansen. Gjør tre sett med 12 repetisjoner.

4. cardio: Flekk det høyre kneet på magenes høyde. Ta et sprang og endre beinet ditt. Gjør 5 repetisjoner, ta en pause og gjør ytterligere fem.

Ikke glem å bruke noen spesielle linser for å beskytte øynene dine mens du trener i bassenget, dette vil gi deg en bedre visjon, og du vil ikke forstyrre repetisjonene.

Slik at disse trening være effektiv og oppnå en flat tonet mage, bør vannet ligge i brystets høyde eller i bukene. Og du, er du klar til å begynne med aqua aerobic?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet