Bekjemp dårlig kroppsfett

• April 27, 2024

Du vil ha gå ned i vekt miste flaccidity i armene dine og bli kvitt din bukende mage . Dette er de vanligste ønskene til de som ønsker å miste disse innskuddene ekstra fett i kroppen din, men vet vi virkelig hva du skal tape?

Har vi nok kunnskap om hvordan vi skal tilpasse våre spisevaner? Vet vi hvilke matvarer som skal unngås og hvilke som skal konsumere mest? For å gå til neste skritt og avslutte illusjonen, presenterer vi deg med informasjon som vil hjelpe deg med å gjenkjenne skurken - den dårlig fett - og hvordan det adskiller seg fra godt fett . Hvordan skiller man fra den andre?

Enkelumettede fettstoffer

den ensumettede fettstoffer de er gode, fordi nivåene av dårlig kolesterol (LDL) og de øker godt kolesterol, også kjent som HDL kolesterol .

Noen kilder til ensumettede fett inkluderer avokado , rapsolje , olivenolje og nøtter , som nøtter og peanøtter .

Den gode nyheten er at ensumettede fettstoffer De er kjent for å hjelpe gå ned i vekt fordi de reduserer kroppsfett .

Flerumettet fett og transfett

den flerumettede fettstoffer de er den andre typen gode fettstoffer . De er inne Omega-3 som bidrar til å senke blodtrykk , det dårlige kolesterolet, hjelper å stoppe betennelse og beskytte hjernen og nervesystemet . Vanlige kilder til flerumettede fett inkluderer fiskeolje, laks, mais, saflor, soya og solsikke.

dens mettede fettstoffer Dårlig fett vurderes som de øker nivået av dårlig kolesterol i blodet. Kilder til mettet fett inkluderer meieri, egg, kjøtt, sjømat, oljer som kokos, palm og mandel.

den transfett er fett hydrogenert produsert av mann, funnet i pakkede matvarer, for eksempel popcorn til mikrobølgeovn, margarin og forkorting.

Video Medisin: Lazer Team (April 2024).