Valg egnet for trening

• Kan 2, 2024

den mating Det er en av de viktigste faktorene når du trener. Derfor kan en god matbit før du trener hjelpe deg med å nå målet ditt uten trøtt .

den mating av de som trener må overholde egenskapene til diett riktig, og ta hensyn til hvilken type mosjon (aerob eller anaerob) de praktiserer, samt intensitet og varighet.

en sortering tilstrekkelig til å skaffe den nødvendige energien til å utføre optimalt, opprettholde en ideell vekt og gjenopprette etter trening.

Noen eksempler på collations som kan konsumeres før du gjør fysisk aktivitet De er:

1. En frukt med 10 mandler. 2. En frukt med hytteost. 3. 1 glass yoghurt med frukt. 4. 1 frokostblanding bar. 5. ½ kopp kornblanding med skummet melk. 6. 1 stykke brød med peanøttsmør. 7. 4 stykker søte fullkornskaker. 8. 4 stykker fullkornsprakkere med ost.

den karbohydrater de er den viktigste energikilden når de trener; det vil si, de er drivstoffet som kroppen din trenger for å kunne bevege seg.

På den annen side, proteiner de hjelper deg med å opprettholde og fylle opp musklene du bruker under trening; mens fett De er reserver av energi som gjør at kroppen din kan fungere i aktiviteter med moderat intensitet.

Andre grunnleggende anbefalinger for å få mest mulig ut av treningen din er: drikke nok væske i løpet av dagen (ca 500 ml eller 2 kopper et par timer før), og spis din sortering 30 til 40 min. før du gjør øvelsen.

For mer informasjon besøk www.avs.org.mx

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet