• Kan 6, 2024

Dette er en personlig og daglig jobb. Respekter deg, godta hvordan du er og endre hva som er i dine hender er nøkkelen til å øke tilliten din. Slik at du nyter mest hver dag i året, lever lykkeligere og lykkeligere, vi deler tips for heve den selvtillit i 2015 .

Sarah Liu, forsker ved University of Concordia av Montreal, Quebec, Canada, bemerker at selvtillit er assosiert med psykologisk velvære og sfysisk lavine. Å heve det forhindrer helseproblemer i middelalderen.

den selvtillit Det er en søyle av personlig utvikling . Det er ikke medfødt fordi det varierer gjennom livet og er bestemt av flere faktorer. Nøkkelen er i elsker til du , med kjærlige bevegelser, vennlige og beslutninger som passer til din personlig velvære , forklarer Maite Nicuesa Guelbenzu, PhD i filosofi fra Universitetet i Navarra og ekspert i coaching og NLP.

Endre vaner og selvtillit vokser

Husk at en lavt selvtillit er i stor grad bestemt lært gjennom årene Denne emosjonelle tilstanden utvikles hovedsakelig av dårlige vaner i din holdning og interne dialog.

Derfor øke din følelse er mulig i den grad at kommunikasjon , tenker og konsept mot deg være vennlig . Her er fem nøkler for å oppnå endring.

1. Stol på deg. Det viktigste er at du stoler på deg selv og hva du er i stand til å oppnå. Husk at den vanligste årsaken til mangel på selvtillit er de "dårlige" opplevelsene i livet. Selv om fortiden ikke kan endres, begynner den å utvikle din selvtillit litt etter litt, sier Víctor Toscano , sertifisert trener og medlem av Forening og spansktalende høyttalere .

En strategi er å nå små suksesser . Ponte mål Virkelig som du tror du kan oppnå i 2015. Når du klarer å oppnå suksess, øker du evnen til å gjøre ting som blir stadig vanskeligere. På denne måten vil tilliten til deg øke, "rådgiver trener .

2. Vær tro mot dine verdier. Maite Nicuesa sier at nøkkelen til ikke å miste tro på deg er å være tro mot dine personlige verdier og handling i kongruens med din ideer . I begynnelsen av året kan du starte med en liten øvelse er å begynne å øve mer ærlighet med deg og unngå alltid å glede andre.

3. Kom over det. Víctor Toscano Det er veldig viktig å bestemme ferdigheter og evner hva er viktig for deg Det spiller ingen rolle om du ikke tror du kan utvikle dem, du kan lære å gjøre mange ting. Det viktigste er å finne din formålet og lidenskap .

For eksempel kan du streve for å være bedre på hva du liker og hva du har mer talent, dette vil gi deg stor tilfredshet og personlig suksess.

4. Lev bevisst. Dette betyr å være konstant varslet om hvordan du oppfører deg og dine reaksjoner på ulike forhold i livet. Det er viktig at du ser dine tanker og alt du sier. Dette er et refleksjonsarbeid for å begynne å kontrollere dine følelser og selvkritikk.

Ved å undersøke og identifisere dine negative tanker, kan du slutte å fordømme deg selv for dine feil. For eksempel kan du si: "Jeg har rett til å gjøre feil, fordi det er slik du lærer," råder han. Víctor Toscano .

5. Tilgi deg selv. Tett knyttet til ovenstående er tilgivelse mot deg. Det er menneskelig å ta feil beslutninger eller gjøre feil, men for å holde selvfølelsen intakt må du tilgi deg selv hele tiden. Det er den beste måten å følge veien, lykkelig, uten byrder og en måte å etterlate seg fortid, bekrefter Maite Nicuesa .

En anbefaling Maite Nicuesa dette er slette fra din "emosjonelle ordbok" appellanten "Jeg kan ikke " . Denne enkle setningen gjør at du kan potensialere autoboicot .

GetQoralHealth inviterer deg til å praktisere disse enkle tipsene for å øke din selvtillit i 2015. Det er ingen bedre måte å starte året på enn å jobbe for deg og for deg. I dine hender er befrielsens kraft. Dra nytte av!

Video Medisin: Hvordan føle bra. (Kan 2024).