• Kan 3, 2024

Hvor mye tid og hva er avstanden du går per dag? En studie av Lawrence Berkeley National Laboratory , antyder at noen fordeler med å gå er å kontrollere blodtrykk, kolesterol og redusere risikoen for diabetes.

I studien publisert i magasinet Arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi Det er detaljert at vandring reduserer risikoen for hypertensjon med 7,2%, høyt kolesterol med 7% og hjertesykdom med 9,3%.

Brenn opptil 150 kalorier om dagen!

For sin del, den World Heart Federation bemerker at walking bare 30 minutter fem dager i uken bidrar til å forhindre dødsfall fra hjertesykdom.

I tillegg hjelper det deg med å kontrollere vekten din, brenne opptil 150 kalorier om dagen og øke motstanden din.

I mellomtiden, i en studie av Biomedical Research Center of Pennington Han detaljer at folk som går 10 000 skritt om dagen, er mer sannsynlig å miste kroppsfett og vekt.

En annen fordel med å vandre er at det forbedrer din følelsesmessige helse, siden den oppmuntrer til god humor og slutter tretthet, ifølge en studie av University of Georgia . Så ikke tenk to ganger og nyt en morgen eller ettermiddag spasertur.

Husk at du også kan oppmuntre vanen med å bruke mindre transport for å komme på jobb eller gå til et sted i nærheten av ditt hjem. Gå og nyt fordelene!