• April 28, 2024

Hvor mye salt bruker du hver dag? den Verdens helseorganisasjon (WHO) bemerker at voksne bør konsumere maksimalt 1 milligram av natrium eller fem gram salt, samt 3,510 milligram kalium per dag, siden overskytende salt Det skader helse.

Spesialister understreker at en person som har høye nivåer av natrium og lavt kalium har høyere risiko for lidelse hypertensjon , samt lider av hjerteinfarkt og slag.

Du kan også være interessert: 8 nøkler for å redusere saltinntaket

I den følgende videoen av Helse med Gloria Contreras , oppdag hvilket land som er en av de største forbrukerne av salt .

Vær forsiktig med hva du spiser!

Selv om du kontrollerer mengden av salt at du legger til maten din, er det mat som selv allerede har en mengde natrium eller har det skjult som det er tilfelle av de behandlede.

Derfor er det viktig at du spiser mat rik på kalium som belgfrukter, spinat, kål, persille, bananer, papaya og datoer.

Nøkkelen er å innta anbefalt mengde av salt og en stor mengde mat rik på kalium, for å unngå sykdommer relatert til overflødig salt.

En undersøkelse presentert på møtet i American Heart Association Han detaljer om at overdreven saltinntak var knyttet til 2,3 millioner dødsfall på grunn av hjerteproblemer i 2010.

Husk at naturlig eller havsalt inneholder 84% klorid natrium og 16% av naturlige mineraler som silisium, fosfor og vanadium, som er nødvendige for at kroppen din skal fungere riktig, mens den behandlede (tabellen) har stoffer som kan skade helsen din. Og du, hva slags salt bruker du?

Video Medisin: Minecraft machinima : Vær forsiktig når du finner Diamanter (April 2024).