Antioksidanter vs frie radikaler

• April 30, 2024

den frie radikaler de er dannet fra oksygen som kommer inn i vår kropp og gir anledning til a oksidasjon . Normalt 95% av dette oksygen Det brukes av celler til å produsere energi. Men resten er det som genererer frie radikaler som kan forårsake skade på kroppen.

I tilfelle av idrettsutøvere er denne prosessen fremhevet mer fordi når det blir aktivert, blir opptil 20 ganger mer konsumert. oksygen enn under normale forhold, ifølge estresoxidativo.com

Dette høye forbruket av oksygen produserer i vårt kropp et overskudd av frie radikaler ; det vil si den oksidativt stress , som representerer en trussel mot helse.

Kroppen er ikke i stand til å brenne alle oksygen på grunn av hvilke funksjonene reduseres med fysisk aktivitet , så det kan ikke metaboliseres riktig og blir radikalt.

En annen årsak er oksidasjon av laktat muskel , fordi fibrene frigjør det dehydrogenerte laktatenzymet. I tillegg forårsaker økningen i kroppstemperatur vanskeligheter ved forbrenningen av oksygen , noe som betyr at en større del av det blir frie radikaler .

Derfor, når du utfører trening Du bør ha en vanlig diett det, i tillegg til å gi deg næringsstoffer nødvendig, tillate deg å dekke dine utgifter kalori og bekjempe oksidasjon ved inntak antioksidanter .

Å vite mer om betydningen av antioksidanter , i et intervju med GetQoralHealth , Rubén Lepe, fra Sport City Nutrition , forklarer fordelene sine og gjør noen anbefalinger:

Men produksjonen av frie radikaler er større hos de som utfører en trening intenst uten å være forberedt.

Derfor må du starte trener på en sakte og progressiv måte å unngå skade og andre komplikasjoner for helsen din. Det er viktig at du anbefaler med eksperter for å hjelpe deg med å etablere et program av fysisk aktivitet og a diett i henhold til dine behov.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Jorden = verdens beste antioksidant (April 2024).