• April 29, 2024

Å ha en tynn og tonet kroppsbevegelser må gjøres for å bidra til å brenne fettet i visse deler av kroppen. Det er flere øvelser for kvinner som akselererer vekttap og tone musklene dine på en morsom og enkel måte.

Ifølge portalen Shape.com , kvinner lider for å eliminere opphopning av fett i visse deler av kroppen, så de må gjøre tusenvis av repetisjoner for å oppnå det, men med denne rutinen vil du bli i form og øke selvtillit.

Aktiver deg selv fra ditt hjem!

1. Stålben Ta et par dumbbells og stå opp rett. Løft venstre ben tilbake og bøy bagasjerommet med hengene dine. Du kan bøye ditt høyre ben litt for å unngå skade. Gå tilbake til startposisjonen.

2. Reduser midjen Ligg på venstre side, med knærne rett. Støtter venstre armbue og underarmen mot forsiden. Løft hoftene til kroppen din danner en rett linje fra anklene til skuldrene. Hold stillingen i 30 sekunder og bytt side.

3. Hardner musklene dine Ligg ansiktet ned og legg hendene dine på brystets høyde og bena sammen. Strekk armer, løft opp kofferten din. Senk kroppen sakte uten at brystet berører bakken. Trykk på igjen.

4. Sculpt lårene og glutene. Stå med beina dine, slik at føttene dine er bredere enn skuldrene dine. Senk kroppen mens du knuter knærne, til musklene er parallelle med gulvet. Pause og gå sakte tilbake til startposisjonen.

5. Toner skuldre og triceps. Bruk noen dumbbells. Plasser kroppen din i anstrengelse. Kant kroppen din over kneet foran, samtidig som du hevder motsatt arm bakover. Gå sakte tilbake til startposisjonen.

Å teste kroppen din trygt, uten skade eller smerte, må du gjøre tre sett med 10 repetisjoner for hver øvelse, og bevege seg så fort du kan mellom hver øvelse for å brenne flere kalorier.

Ikke glem at en øvelsesrutine er vellykket når den kombineres med et balansert kosthold og god hydrering. Og du, er du klar til å komme i form fra hjemmet ditt?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Root Chakra Sleep Meditation: EASE DEPRESSION & ANXIETY, support calm energy (April 2024).