7 grunner til å kjøre

• April 23, 2024

Hvorfor run ? Det er utallige grunner, men nummer én er fordelene som denne praksisen gir til helse. Nå som den travle livsstilen fører til økningen av stillesittende livsstil , siden de teknologiske fremskrittene gir "praktisk" alt, tilbyr løpingen en enkel måte og uten store komplikasjoner for å være skikkelig og sunn. Kjenn fordelene dine:

1. Heal hjertet. den hjerte Det er ansvarlig for å pumpe blod for å transportere oksygen til kroppen. Når du trener, kan det få hjertet til å virke hardere, pumpe mer blod.

Selv om du er i ro, pumper hjertet ditt mer blod med hvert hjerteslag. Når du løper, blir arteriene mer elastiske og mer i stand til å rengjøre fettavsetningene som kan ha utviklet seg på veggene dine og kunne forhindre blodtilførselen til hjertet.

2. Reduser blodtrykket. Som et resultat av de elastiske arteriene, er blodtrykk mellom løpere er vanligvis lav. Faktisk viste en undersøkelse som involverte en observasjon av langdistanse løpere at de viser en nedgang på nesten 50% i blodtrykket. Bruk av medisiner for å senke blodtrykk Det ble også redusert med mer enn 50%.

Sunn bein og lunger

3. Reduser kolesterolet. den løpere har vanligvis en kolesterol lavere. når du løper , den HDL kolesterol (god), øker, mens dårlig fett og triglyserider de reduseres. Dette betyr en lavere risiko for hjertesykdom .

4. Lungene sterkere. run Det gjør at kroppen din trenger mer oksygen, noe som forårsaker din lunger arbeid mer, slik at ubrukte potensialet øker. run det øker også antallet av kapillærene, de små blodkar gjennom hvilket blodet passerer til lungene og utfører åndedrettsfunksjonene mer effektivt. Resultatet er pusting effektiv.

5. Firere muskler. Den mest åpenbare fordelen med run er å tone opp muskler . Dette skyldes at når de blir utsatt for konstant og streng aktivitet, blir de sterkere. den trening Det forbedrer også muskelstyrken og utholdenhet, noe som gjør den mer egnet til aktiviteter som krever mye fysisk innsats .

6. Sterke bein. den osteoporose er en sykdom preget av sprø bein , som også kan være et resultat av mangel på trening. Kjører kan redusere sjansene for lidelse osteoporose og andre beinproblemer . Ved å holde dem alltid på jobb, leddene og bein de utvikler fleksibilitet, motstand og styrke.

7. Bedre tarm evakuering. Blant de helsemessige fordelene ved å kjøre, er den beste bevegelsen av tarmen Det er kanskje minst kjent. Ved å øke pusting , run hjelp i bølgebevegelsen til tarmer , noe som gjør dem lettere å frigjøre. Dette forhindrer forstoppelse og hemorroider .

Video Medisin: Gode grunner til å kjøre mc #1 (April 2024).