6 nøkler for å trene bukene

• April 26, 2024

Den perfekte formelen for å ha noen abdominal definert er trening og diett ; Det er imidlertid andre faktorer som også hjelper deg med å tone dette vanskelige området. Vil du vite dem? GetQoralHealth forteller deg hva de er

1. Tren din magen daglig og til alle tider med bare noen få sekunder å kontrakt mens du er på jobb eller ser på TV for å forhindre slørhet.

2. den abdominal De er ufeilbare, for å forbedre deres effekt, gjør dem sakte og kontrollert. Med 60 repetisjoner er nok.

3. den pusting Det er viktig når du trener magen , det er best å inhalere luft når du strekker og puster ut når du gjør sammentrekningen.

4. Det vanskeligste området å tone opp magen det er den lave, av den grunn er det den første du må trene, og senere er det skikkelig å avslutte med overordnede.

5. ferdig yoga eller pilates , siden disse disiplene jobber alle muskler av kroppen, spesielt abdominal .

6. For å ikke stagnere og slutte å merke resultater, endre rutinen i henhold til din erfaring og fysiske tilstand.

Har noen abdominal sterk er ikke bare et spørsmål om estetikk , det er også fordi helse , siden å ha en magen sterk forbedre din balanse og de er forhindret smerter tilbake. Vær forsiktig!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (April 2024).