5 fordeler med å kjøre med vekter

• April 20, 2024

Betraktet som en av de mest komplette fysiske aktivitetene som eksisterer, har løp blitt det ideelle verktøyet for å oppnå mål: gå ned i vekt , tone og form muskler. Men fordelene kan sees forsterket gjennom bruk av sportselementer; Eksempel, vektene.

Kjører med vekter er en stadig mer vanlig praksis, siden en ekstra vekt, mens du trener, genererer en større kaloriforbrenning, som oversetter til gå ned i vekt raskere.

Vektene, regelmessig, er plassert på ankler og håndledd og bør ikke overstige 3 og 5 kilo. Husk at misbruk eller overvekt kan skade leddene dine.

I tillegg til å miste vekt har løp med vekter andre fordeler og GetQoralHealth tilbyr deg noen:

1. Forbedrer runnerens styrke, kraft, fart, motstand og elastisitet.

2. De genererer en ekstra stimulans i muskler i bena og armer som gjør at du kan tone dem raskere.

3. Det gir deg mulighet til å få gode resultater på kortere tidspunkter.

4. De gjør mye mer bruk av kardiovaskulær arbeid.

5. Kjører med vekter betyr en økning i fysisk etterspørsel og høyere kaloriinntak.

Før du legger ekstra vekt på rutinen, er det nødvendig å ta hensyn til noen tips:

1. Ikke bruk disse vekter hvis du har felles problemer.

2. Begynn med en moderat vekt. Denne praksisen må være progressiv. Husk at kroppen din ikke er vant til det, hvis du legger til en tidlig vekt kan du generere en skade.

3. Pass på at du kan gå perfekt med disse vekter.

I en hvilken som helst øvelse, men enkelt det presenteres for dine øyne, bør rådes av en profesjonell. I tillegg anbefales det at du, før du starter rutinemessig, konsulterer legen din for å vite hvilken helse tilstand du er og om sportaktiviteten er tilpasset dine behov.

Utover å miste vekt, er målet med opplæring å opprettholde og forbedre helse, prøve å utføre 30 minutter om dagen og legge merke til den fysiske og følelsesmessige forskjellen.